Спать или не спать? Вот в чем вопросс.

«Спать или не спать? Вот в чём вопрос!»

Выполнила ученица 2 «Е» класса МБОУ Цнинская СОШ№2

Сорокина Ульяна Руслановна.

Руководитель-учитель младших классов

Степанова Светлана Васильевна.

Объект исследования  – сон человека.

Предмет исследования  – условия полноценного сна

младшего школьника.

Цель работы : выяснить и обосновать важность

полноценного сна для школьника.

Задачи:

• Узнать, что такое сон и зачем он нужен.

• Выяснить, сколько необходимо спать.

• Выяснить правила сна.

Что такое сон?

Сон – это естественный процесс, который влияет на наше

психоэмоциональное состояние и скорость реакций в

организме. Он напрямую связан с обменом веществ и играет

важнейшую роль в процессах восстановления физической и

умственной энергии.

Интересные факты

Согласно легенде, русский химик Дмитрий Менделеев составил свою периодическую систему химических элементов, увидев её во сне.

Бетховен во сне сочинил пьесу «Сон в летнюю ночь»

А.С. Пушкин во сне видел стихи.

Сколько должен спасть школьник?

Ученики начальной школы (до 4 класса)- не

меньше 10-10,5 часов.

Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5-7

классов.

Во сколько нужно ложиться спать?

Эксперимент.

• 3 дня ложились в 9 часов вечера.

• 3 дня в 10 часов.

• 3 дня в 11 часов.

Вывод:

Лучшее время для засыпания-10 часов вечера.

.

Какие же нужно выполнять правила сна, чтобы хорошенько отдохнуть?

• Ложись всегда в одно и то же время.

• Перед тем как лечь спать, можно подышать свежим воздухом.

• Проветри комнату, оптимальная температура должна быть 18 градусов.

• Засыпай в тишине, выключи свет, так как в темноте вырабатывается гормон мелатонин – регулятор сна.

• Можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой.

.

Здоровый сон – залог

дневной активности

человека, высокого уровня его работоспособности.

Спасибо за внимание!