Спортивные игры

ВОЛЕЙБОЛ

ОТ АНГЛИЙСКОГО «VOLLEYBALL»: «VOLLEY» ПЕРЕВОДИТСЯ КАК «УДАРЯТЬ МЯЧ С ЛЁТА» (ТАК ЖЕ МОГУТ ПЕРЕВОДИТЬ КАК «ЛЕТАЮЩИЙ» ИЛИ «ПАРЯЩИЙ») И BALL — ЭТО «МЯЧ» 

• Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов

ВОЛЕЙБОЛ, КАК КОМАНДНЫЙ ВИД СПОРТА, ВОСПИТЫВАЕТ ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД КОЛЛЕКТИВОМ, УМЕНИЕ РАБОТАТЬ В КОМАНДЕ И ДОВЕРЯТЬ ОКРУЖАЮЩИМ.

• Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
• Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
• Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
• Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
• Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость

ТЕХНИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ ВОЛЕЙБОЛА:

• Верхняя и нижняя прямая подача.
• Передачи мяча сверху и снизу.
• Нападающий удар и др.

ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ СВЕРХУ: 

• ноги согнуты в коленях,
• туловище прямое,
• руки вынесены вперед-вверх,
• кисти находятся перед лицом и образуют ковш.

ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРЕДАЧИ СВЕРХУ:

• При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу.
• Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением.
• Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.

ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ СНИЗУ:  

• ноги чуть согнуты в коленях;
• туловище слегка наклонено вперед;
• руки внизу, кисти вложены одна в другую.

ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРЕДАЧИ ДВУМЯ РУКАМИ СНИЗУ:

• При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты.
• Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.

НИЖНЯЯ ПРЯМАЯ ПОДАЧА МЯЧА:  

• Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге.
• Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса
• . Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар.
• Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу.
• Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.