Способы борьбы со стрессом

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

РЯЗАНСКОЙ ОБЛАСТИ
Филиал Областного государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения

«Рязанский педагогический колледж» в г. Касимове

(Филиал ОГБПОУ «РПК» в г. Касимове)

Способы борьбы со стрессом дома и на работе

Специальность 44.02.02

Преподавание в начальных классах

Квалификация: Учитель начальных классов

Работу выполнила: Руководитель:

Аникина Юлия Олеговна Седова Людмила Васильевна

Касимов 2020

Стресс - это реакция организма, которая возникает, когда наши защитные навыки не соответствуют ситуации, с которой нам приходится иметь дело.

Мы связываем это с негативной перегрузкой, вызванной трудной, конфликтной ситуацией, болезнью. Стрессовая ситуация вызывает у нас психологическое и мышечное напряжение, а также учащенное сердцебиение. Эти симптомы возникают тогда, когда существует угроза, с которой нам приходится иметь дело.

Важно уметь отличать простое переутомление или плохое настроение от признаков обострения настоящего стресса. К ним можно отнести:

1. Проблемы со сном.

2. Наличие навязчивых мыслей.

3. Вспыльчивость, раздражительность без причины.

4. Нарушение внимания.

5. Проблемы с принятием важного решения в ответственный момент.

6. Злоупотребление спиртными напитками, никотином.

7. Плохой аппетит.

8. Постоянное чувство напряжения, невозможность полноценно расслабиться.

Ароматерапией называют лечение от стресса с использованием эфирных масел растений. Запахи подсознательно влияют на эмоции человека, его скрытую агрессию. Такой способ уже много веков успешно используется для стабилизации работы не только нервной системы человека, но и всего организма в целом. Приятные ароматы помогают поднять настроение, улучшить самочувствие. Для этого достаточно добавить пару капель масла в горячую ванну.

Аромат каждого растения оказывает особенное воздействие на работу конкретного органа или системы: