В современном мире мы очень часто сталкиваемся с ситуациями, которые несут угрозу для нашего психологического равновесия. И не всегда рядом есть человек и тем более специалист, который поможет вам быстро и эффективно выйти из стрессовой ситуации.
Для этого в данном параграфе мы разберём с вами способы как самостоятельно быстро и эффективно помочь самому себе справиться с какой-либо стрессовой ситуацией?
1. Остановиться. В любой сложной критической ситуации очень важно успокоиться. Как бы сложно это не было. Отключить все эмоции, которые у вас возникают. Попробуйте это сделать. Это необходимо, чтобы трезво оценить ситуацию и принять верное решение.
2. Успокоившись,задайте себе вопрос: Что конкретно сейчас я могу сделать для того, чтобы сделать ситуацию как можно более нейтральной? Что вы можете сделать в сложившейся ситуации? Бессмысленно сожалеть или думать о том, как могло бы было быть.. Да, полезные выводы извлечь следует. Но тем не менее, все случилось как случилось, и сейчас вам нужно трезво понять - какие шаги вы можете предпринять конкретно в этой ситуации.
3. Перестаньте думать и начинайте действовать. Начинайте воплощать в реальность все, что может улучшить ситуацию и сделает ее наиболее безболезненной для вас. Просто делайте это.
4. Сумев более-менее уладить ситуацию и максимально вывести ее в комфортный для вас уровень, не останавливайтесь в действиях и продолжайте выстраивать свои действия и события таким образом, чтобы перестать зацикливаться на случившемся и изменить события в свою пользу. И опять мы приходим к тому, чтобы как можно меньше думать и больше действовать. Только ваши действия способны изменить данную ситуацию.
5. Не замыкайтесь в себе, сделайте для себя какой-то приятный сюрприз. Возможно это встреча с друзьями или прогулка на природе, может быть это покупка книги, о которой вы давно мечтали... Одним словом, не зацикливайтесь на негативном и ищите позитивные проявления в жизни. Стоит только оглянуться по сторонам и вы увидите много приятных и интересных вещей, на которые вы раньше не обращали внимания. Только потому, что все ваше существо было вовлечено в какую-то стрессовую ситуацию и в определенный момент времени вы просто отождествляли себя с этим событием.
Но это всего лишь событие, каким бы оно ни было. Посмотрите на ситуацию со стороны, и поймите, что только вы определяете свое отношение к этой ситуации. Об этом мы уже говорили с вами в параграфе “Как освободиться от негативных воспоминаний из прошлого?”. Эти две темы, они немного пересекаются, и для того, чтобы научиться помогать себе в какой- либо сложной психологической ситуации - вам важно научиться не отождествляться с ней, а оставаться всегда где-то в стороне.
Тогда эта ситуация, и вообще любые жизненные ситуации рано или поздно перестанут иметь для вас такое серьезное значение. Вы просто будете легко выходить из них, подобно серфингисту, который легко и задорно справляется даже с самыми большими волнами. И чем больше волна, тем больше радости и наслаждения он испытывает.
Если вы будете последовательны в своих действиях, то вы также научитесь одинаково спокойно воспринимать как радостные так и стрессовые ситуации. Ведь любая из них чему-то вас учит, а значит априори они не могут разделяться на хорошие и плохие. Это просто какие-то ситуации, которые по определенным обстоятельствам случаются в вашей жизни.
6. Возможно вам стоит пересмотреть свои жизненные взгляды и жизненные ценности. Ведь если в вашей жизни периодически случаются какие-то стрессовые ситуации, это может служить сигналом о том, что вы перестали слушать и понимать самих себя, идете в неправильном направлении. Возможно ваш жизненный компас давно сбился и пришло время заглянуть внутрь самих себя, вспомнить все свои мечты и желания и ответить себе на вопрос: а не обижаю ли я самого себя, всё ли верно я делаю по отношению к себе и своей жизни? И здесь могут вскрыться очень интересные моменты… Возможно, пришло время пересмотреть свои жизненные цели и ценности.
7. Помните, у вас всегда есть выбор. Человек существо со свободой воли и только вы решаете: как реагировать на ту или иную ситуацию. Поэтому ваш стресс - это всего лишь ваша реакция на какое-то событие. Ни больше, ни меньше. Осознайте это, и тогда вполне возможно, в вашей жизни больше не будет стрессовых ситуаций, потому что не будет никаких реакций на определенные жизненные события. Это будут просто события, которые будут случаться с вами .Ну и как мы говорили с вами ранее, если вы научитесь слушать самого себя и жить в гармонии со своим внутренним центром, то стрессовые ситуации рано или поздно оставят вас, потому что вы будете созвучны с этим миром. А значит, не будет поводов для возникновения стрессовых ситуаций. И даже если что-то пойдет не по вашему сценарию, вы будете спокойно и легко к этому относиться.
Я желаю вам гармонии и счастья. А мы переходим к следующей теме.
Книга-путеводитель “Как остаться собой и преуспеть в жизни?” Катерина Богатырева
923
63 714 
