Старт в плавании на спине

Старт в плавании на спине

Еще в 1950-е годы был применен старт из воды – это показалось оптимальным решением, при котором пловцы-спинисты избавились от необходимости менять положение тела в полете или при входе в воду.

При этом старт из воды выполняется с учетом нескольких технических особенностей:

- пловец должен находиться в воде, лицом к бортику бассейна и стартовой тумбочке;

- держаться руками за специальные стартовые поручни или за бортик, если таковые отсутствуют;

- при этом стопы должны находиться в воде;

- старт начинается сильным толчковым движением ногами.

Некоторые спортсмены используют широкую постановку ног на стенку, другие – узкую. Аналогичным образом различается хват руками стартовых поручней. Также практикуется старт с прямых ног, когда ноги перед стартом практически полностью выпрямлены в коленях. Старт с разноименной постановкой стоп на стенку, когда правая стопа (или левая) ставится выше второй стопы. А также так называемый старт-пружина, старт с «высоким вылетом» из воды и другие.

Например, для старта «с высоким вылетом» спортсменам необходимо иметь хорошую «взрывную» силу. В остальных случаях спортсмены выбирают стандартный вариант и рассчитывают лишь на свою силовую подготовку.

Примечательно, что спинисты после старта, согласно правилам FINA, могут проплывать под водой не более 15 метров. Это ограничение было введено после того, как на международных соревнованиях появились спортсмены, которые проплывали под водой до 40 метров, работая при этом ногами дельфином.

Идеальным старт, по мнению спортсменов-спинистов, можно считать тогда, когда при входе в воду практически не остается брызг. Так, по сигналу старта пловцы забрасывают прямые руки за голову и запрокидывают голову – энергия этих движений дает дополнительное усиление толчку ног и помогает прогнуть спину, чтобы ни одна часть туловища не волочилась по воде. При этом таз поднимается на максимально возможную высоту. Тело спиниста изгибается в форме ровной арки, создавая идеальные условия для чистого входа в воду.

Первыми в воду входят руки, в этот момент голова начинает подниматься, а спина – выпрямляться. Это необходимо, чтобы тело не ушло под воду слишком глубоко. Ноги, вытянутые в струну, входят в воду последними. И после погружения спинист начинает выполнять ими дельфинообразные движения до отметки 10-15 метров, после чего начинается работа на поверхности.

Чтобы улучшить свою технику старта, тренируйте именно этот элементт. Пловцы высокого уровня посвящают отдельные занятия отработке только старта, доводя до автоматизма каждый элемент. При этом стоит помнить, что для хорошего страта (и с тумбы, и из воды) необходима силовая подготовка ног, отлично развитая координация движений, а также отработка обтекаемого положения при входе в воду, сочетающегося с оптимальной глубиной нырка.