Техника выполнения челночного бега

Техника выполнения челночного бега

Определение

Челночный бег  — вид бега, заключающийся в не однократном прохождении одной и той же дистанции туда и обратно. Длина дистанции может значительно различаться, количество повторов также может быть различно. На конечном отрезке спортсмен должен оббежать препятствие или коснуться ногой земли за размеченной линией.

Виды челночного бега

Челночный бег разделяют по количеству раз к дистанции (раз х дистанция).

Челночный бег бывает:

• 3х10;
• 4x9;
• 10x10;
• 5x10;
• 3x9.

Физические качества развеваемые челночным бегом

Помимо очевидного влияния на сердце и кровеносную систему челночный бег развивает множество разных мышц ног, а именно он развивает ягодичные и икроножные мышцы, мышцы плеч и кора, и также он способствует развитию лодыжек и бицепсов бедер.

Техника выполнения челночного бега 3х10.

Техника выполнения челночного бега 4х9.

Челночный бег 4х9 выполняется также как и 3х10, но дистанция в нём не 10, а 9 метров, и линя финиша будет располагаться там же где и линия старта, но для того чтобы её можно было пересечь нужно коснуться дальней линии дважды.

Спасибо за внимание!