Технологическая карта уроки по физической культуре

Содержание урока

Дозировка

методические указания

1. Подготовительная часть (10 минут)

Руки в стороны, переброска мяча из руки в руку над головой, сжимая свободную кисть в кулак.

1 мин

Смотреть на мяч.

Мяч над головой, Рывки руками назад на каждый шаг.

1 мин

Спина прямая. Руки прямые.

Бег с вращением мяча вокруг туловища. Перекладывая мяч из руки в руку.

1 мин

Мячом туловища не касаться, кисть открыта.

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища вправо, мяч отвести правой рукой в сторону. Тоже в левую сторону.

1 мин

Рука в локте прямая.

Мяч в руках за головой. Ходьба выпадами.

1мин

Мяч на лопатках, выпад глубже.

Передача мяча восьмёркой с одной руки на другую между ног.

1мин

Мах ногами не выполнять, мяч проносить в ходьбе.

Ходьба в полном приседе, мяч в руках за головой.

1мин

Мяч на лопатках.

Ведение мяча правой, левой рукой в полном приседе.

1 мин

Рука выпрямляется до конца, кисть выталкивает мяч в пол.

Ведение мяча зигзагом

2мин

Руку выпрямлять до конца, кистью выталкивать мяч в пол.

2. Основная часть (25 минут)

Передача мяча от груди двумя руками прямо.

1 мин

Стойка устойчивая, руки выпрямляем до конца, кисти выталкивают мяч вперед.

Передача мяча от груди двумя руками с отскоком от пола.

2 мин

Стойка устойчивая,руки выпрямлять до конца, кисти выталкивают мяч вперед в пол.

Бросок в кольцо после ведения.

3 мин

После ведения выполняем только 2 шага,

Передача мяча в парах с продвижением вперед с атакой кольца.

5 мин

Не делаем пробежки, мяч ловим впрыжк.

Нападающий, защитник. В парах с атакой кольца.

4 мин

Ведение без нарушения, ведение дальней рукой от защитника.

Штрафные броски

2 мин

Руку выпрямляем до конца кистью мяч подкручиваем и направляем в кольцо.

Учебная игра.
Челнок пятёрками.

8 мин

Одновременно играют три команды.

3. Заключительная часть (5 минут)

Построение

1 мин

Упражнение на восстановление дыхания

2 мин

Подведение итогов.

1 мин

Задание на дом.

1 мин