Тема урока: “Гимнастика. Совершенствование техники упражнений акробатики”

Тема урока: “Гимнастика. Совершенствование техники упражнений акробатики”

Цель урока. Содействие формированию всесторонне развитой личности в процессе физического совершенствования.

Формирование важных музыкально двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями.

Задачи урока.

1.Обучение техники выполнения акробатического соединения из изученных раннее элементов.

2.Совершенствование техники танцевальных шагов.

3.Воспитание внимания, дисциплинированности, целеустремленности, уважение друг другу, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.

Место проведения: спортивный зал лицея № 3

Проводящий: Горковец Оксана Геннадьевна

Подготовительная часть- 10-15 минут

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока, измерение ЧСС.

2. Разновидности ходьбы:

а) обычная

б) на носках руки в стороны

в) на пятках руки на поясе

г) мягкий шаг (приложение № 1)

д) широкий шаг (приложение № 2)

1. Бег:

а) обычный

б) со сменой ног вперед

в) шаг галопа (приложение №3)

г) шаг польки (приложение №4)

1. Упражнения на восстановления дыхания

2. Перестроение из колоны по одному по колону по два

3. Упражнения ритмической гимнастики:

• Исходное положение - основная стойка

1. подняться на носки, руки вперед

2. исходное положение

3. подняться на носки руки в стороны

4. исходное положение

• Исходное положение - стойка ноги врозь руки за спину

1. наклонить голову вперед

2. исходное положение

3. с полуприсядом наклонить голову назад

4. исходное положение

Повторить 8 раз.

• Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на поясе

1. наклон вправо, левая рука вверх

2. исходное положение

3. 4 два шага влево, руки на поясе

1. шаг влево, наклон влево, права рука вверх, левая на поясе

2. 7 два шага вправо

Повторить 8 раз.

• Исходное положение - стойка ноги врозь руки вверх

1. наклон вперед, руками касаться пола за пятками

2. не выпрямляясь, наклон вперед, руки между ног

3. 4 то же

Повторить 16 раз.

• Исходное положение - глубокий выпад на правой, левая сзади на носке, руки, на полу

1. 4 пружинить

5- наклон вперед, кисти на полу ноги на одной линии

6- 8 пружинить

Повторить 4-8 раз. То же с поворотом кругом другой ноги.

• Прыжки. Исходное положение руки на поясе

1 -4 прыжки на двух ногах вправо, влево

5-8 прыжки на двух ногах вокруг себя

Повторить 4-8 раз.

• Упражнения на восстановление дыхания

на четыре счета “сдуваем” снежинку с ладошки

1. Основная часть -20-22мин

Подготовительные упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.

• Исходное положение - сед руки вверх

1.наклон вперёд, руками касаться носок ног;

2.-исходное положение

3.-наклон вперёд, руки в стороны.

Повторить 10 раз.

• Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой

Махи ногами вверх.

Повторить 10 раз на каждую ногу.

• Упражнение “Лодочка”.

Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.

1-2 одновременно поднять руки и ноги,

3-4 - исходное положение

• Исходное положение- упор присев,

1-2 перекат назад в группировке,

3-4 исходное положение

Элементы акробатики:

• Кувырки вперёд (Приложение №5)

• Стойка на лопатках (Приложение №6)

• Мост из положения, лёжа на спине (Приложение№7)

Акробатическое соединение из изученных элементов

• Исходное положение - основная стойка.

1.-полуприсед, руки вперёд,

2.- исходное положение,

3.- полуприсед руки в стороны,

4.-исходное положение;

5.-упор присев, кувырок вперёд в упор присев,

6.-перекат назад в стойку на лопатках,

7.-8 согнуть ноги к груди, перекат вперёд

1-2. “Мост” из положения, лёжа на спине,

3-4.-лечь на спину, руки вверх,

5-8.-перекат на живот, опереться руками о пол-прогнуться назад.

Игровые упражнения на гимнастических матах:

(упражнения выполняются поточным методом)

1. Исходное положение - стоя на четвереньках, бег по дорожке, прогнуться, смотреть вверх.

2. Исходное положение-стоя на коленях, руки за головой. Ходьба на коленях по дорожке.

3. Упражнение “Бревнышко”. Исходное положение - лёжа на спине, руки вверх, боковые перекаты в быстром темпе.

Заключительная часть-3-5 минут.

Подвижная игра: “Смелей вперёд”.

Класс делится на две команды, напротив стоят двое учащихся, которые крутят скакалку. По команде каждый из учащихся должен перебежать через вращающуюся скакалку и остаться на противоположной стороне. Выигрывает та команда, которая первая закончит перебежку.

Правила: 1. Начинать по сигналу.

2. Перебегать по одному (второй раз - пробегать парами, взявшись за руки).

3.После выполнения задания построиться в колону по одному.

• Построение, подведение итогов урока.

Отметить лучших, д/задание, организованный выход из зала.