Тема урока: Когда и как возникла физическая культура и спорт. Челночный бег 3х10. Подвижная игра: «Прыжки по полосам»

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть, 10 минут

1. Построение, сообщение задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

2. Ходьба:

высоко поднимая колени,

на внешней/внутренней стороне стопы.

Бег: с захлестом голени назад, правым/левым боком вперед, скрестным шагом,

с ускорением,

с постепенным переходом на ходьбу.

Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба.

3. ОРУ на месте:

1) И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п.
2) И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево.

3) И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п.

4) И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п.

5) И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево.
6) И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки.
7) И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 

8) И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п.

1мин

1 мин

30с

7мин30с

8 повторений

8 повторений

8 повторений

8 повторений

8 повторений

10 повторений

8 повторений

10 повторений

Напра-во! В обход по залу шагом марш!

Обратить внимание на осанку.

При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги.

Ноги в коленях не сгибать

Локти вперед не сводить 

С места не сходить

Туловище прямое

И. п. принимать только после команды

Колени на пол не ставить

Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер

Основная часть, 20 минут

1. Когда и как возникла физическая культура и спорт

а) рассказ учителя

б)презентация по теме

2. Челночный без 3х10

а) показ техники выполнения

б) ускорение на отрезок 10 метров

в)торможение и поворот при выполнении техники

г) выполнение челночного бега

3. Подвижная игра «Прыжки по полосам»

5минут

10

5 мин

Слушают внимательно рассказ учителя по теме, внимательно смотрят презентацию, отвечают на вопросы

Дистанция с 3 отрезками по 10 метров

Внимательно смотрят за показом учителя, разбирают ошибки выполнения упражнения

Начинают выполнение ускорения на заданный отрезок , следить за положением рук и наклоном туловища

Следить за правильной техникой торможения и порота .Корректировать наклон туловища

По сигналу учителя выполнять бег с ускорением на заданные отрезки ,

старт(финиш)|___________________________|

→ ←

10 метров

Выполняют все указание учителя

Играют в подвижную игру, слушают учителя

Заключительная часть, 5 мин

1. Малоподвижная игра

«Запретное движение»

Ходьба, упражнения для восстановления дыхания.

2. Построение.

3. Подведение итогов.

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.