Тема урока. Комплекс полезных упражнений на растяжку.

23.10.2024 г. Тема урока. Комплекс полезных упражнений на растяжку.

Задание:

1. Просмотрите видеоурок по ссылке:

https://vk.com/videos503730454?z=video-180272029_456239037%2Fpl_503730454_-2

2. Выполните упражнения, соблюдая ТБ.

Полезно знать! Почему надо тянуться (5 Причин)

1. Самая банальная причина - для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание - упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

3. Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4. Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

5. А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Стретчинг - правильный разогрев и растяжка мышц. Стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Домашнее задание: прислать аудиосообщение на тему «Меня заинтересовала спортивная карьера известного…»