Техніка безпеки.

• Слід сидіти прямо (не сутулячись) і спиратися спиною об спинку крісла. Прогинати спину в поперековому відділі потрібно не назад, а, навпаки, в трохи перед.

• Неприпустимо працювати, розвалившись у кріслі. Така поза викликає швидке стомлення, зниження працездатності.

• Не слід високо піднімати зап'ястя і вигинати кисті - це може стати причиною болю в руках і оніміння пальців.

• Коліна - на рівні стегон або трохи нижче. При такому положенні ніг не виникає напруження м'язів.

• Не можна схрещувати ноги, класти ногу на ногу - це порушує циркуляцію крові через здавлення судин. Краще тримати обидві стопи на підставці або підлозі.

• Необхідно зберігати прямий кут (900) в області ліктьових, кульшових та гомілковостопних суглобів.

• Монітор необхідно встановити на такій висоті, щоб центр екрана був на 15-20 см нижче рівня очей, кут нахилу до 15⁰.

• Екран монітора повинен знаходитися від очей користувача на оптимальній відстані 60-70 см, але не ближче 50 см з урахуванням розмірів алфавітно-цифрових знаків і символів.

• Не розташовуйте поряд з монітором блискучі і відбивають світло предмети.

• Поверхня екрану повинна бути чистою і без світлових відблисків.
  
  

• Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

• Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

• Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.

• Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

После 10-15 минут непрерывной работы за ПК необходимо делать перерыв для проведения физкультминутки и упражнений для глаз.

• Розташуйтеся перед комп'ютером так, щоб екран монітора знаходився на відстані 50-70 см від очей.

• Ноги ставте на підлогу, одна біля одної, не витягуйте їх і не підгинайте.

• Плечі розслабте, ліктями злегка торкайтеся тулуба. Передпліччя повинні знаходиться на тій же висоті, що і клавіатура.

• Сидіть вільно, без напруги, не сутулячись, не нахиляючись і не навалюючись на спинку стільця.

• Кожні 5 хвилин намагайтеся відривати погляд від екрану і дивитися на що-небудь, що знаходиться вдалині.