Травмы и их профилактика в спорте

Травмы и их профилактика в спорте

Какие травмы чаще всего получают люди при занятиях спортом и как их лечат?

• Повреждение мениска

• Травма передней или задней крестообразной связки коленного сустава

• Переломы с осложнениями

• Воспаление ахиллова сухожилия

• Вывих плеча

• Растяжение голеностопа

• Эпикондилит

• «Колено бегуна»

И сейчас мы разберем их причину возникновения, как их избежать и профилактику травм.

Повреждение мениска

Самые частые травмы, возникающие при беге, игровых видах спорта (футбол, волейбол, баскетбол и пр.), горнолыжном спорте, – повреждения связочно-капсулярного аппарата коленного сустава, в том числе разрыв мениска.

Самым информативным методом исследования при повреждении связочно-капсулярного аппарата является магнитно-резонансная томография. При проведении МРТ-обследования определяется степень повреждения внутрисуставных структур, по результатам которого, в совокупности с клиническими проявлениями (болевой синдром, который не купируется консервативно, блоки в суставах и т.д.), принимается решение о хирургическом лечении – резекции поврежденной части мениска либо, если это возможно, его сшивании. Операция проводится артроскопическим методом, который является наиболее предпочтительным при данном виде патологии, поскольку выполняется минимально инвазивными доступами, что значительно уменьшает оперативную травматизацию и сокращает последующий период реабилитации.

В послеоперационном периоде для быстрейшего выздоровления и восстановления функции конечности используются различные методики реабилитации: физиотерапия, лечебная физкультура, при необходимости внутрисуставное введение протезов синовиальной жидкости. На весь период лечения и реабилитации выдается лист нетрудоспособности.

После окончания восстановительного лечения пациент может возвращаться к привычному активному образу жизни и занятиям спортом. Но важно понимать, что проведенная операция не защищает от повторных повреждений суставов, то есть если продолжать занятия спортом в том же духе — с нарушениями техники безопасности, без контроля со стороны тренера — это может привести к повторному хирургическому вмешательству. Риск этого не увеличивается после операции, но и не уменьшается.

Травма передней или задней крестообразной связки коленного сустава

Другое частое повреждение в коленном суставе – это повреждение передней или задней крестообразной связки. Чаще всего к повреждению задней крестообразной связки приводит сильный удар по голени спереди, например, во время занятия спортом или при автомобильной аварии. Как правило, разрыв связки сопровождается болью, ограниченностью движения, отеком колена за счет скопления крови в суставе. Чем раньше вы обратитесь за врачебной помощью, тем проще диагностировать это состояние и оценить степень тяжести травмы.

Передняя крестообразная связка чаще повреждается при скручивании в коленном суставе при фиксированной голени. Выраженного болевого синдрома при разрыве передней крестообразной связки может и не быть, о травме сообщают такие симптомы, как отек сустава и его нестабильность.

При легких степенях повреждения передней или задней крестообразной связки травматолог может предложить консервативное лечение, более серьезные степени повреждения связок лечатся оперативным путем – также артроскопическим методом.

Перелома с осложнениями

В стационаре нашей клиники проводится хирургическое лечение при любых повреждениях костного скелета (переломы костей). Хирургическое лечение при переломах требуется в тех случаях, когда не удается устранить смещение костных фрагментов закрытым способом или при возникновении вторичного смещения костных отломков в гипсовой повязке. При оперативном вмешательстве выбирается один из методов фиксации этих фрагментов с применением современных технологий — накостный или интрамедуллярный остеосинтез.

В современной травматологии используются различные фиксирующие материалы: спицы, пластины, стержни, винты, пины, сетки. Также мы активно используем для фиксации имплантаты из биодеградируемых материалов — они полностью перестраиваются в кости по истечении определенного периода времени, соответственно, не требуется повторная операция для их извлечения.

Воспаление ахиллова сухожилия

Что это такое: заболевание возникает из-за перенапряжения икроножных мышц. Такая травма долго заживает, а без лечения может привести к разрыву сухожилия.

Как заработать: начать разминку перед тренировкой не с лёгкой гимнастики, а с забега на дорожке или с прыжков через скакалку. Ахиллово сухожилие можно повредить в любом виде спорта, где нужно активно бегать и прыгать.

Как предотвратить:

Хорошо разминать голеностоп с помощью плавных вращений и растяжки.

Заниматься в правильной обуви.

Тренировать сгибатели бедра, чтобы они брали на себя часть работы сухожилия. Сгибатели бедра — это группа мышц, в которую входят подвздошная и поясничная мышцы, а также портняжная и прямая мышцы бедра.

Вывих плеча

Что это такое: чаще всего это случаи, когда головка плечевой кости смещается и выходит из сустава. Выглядит и болит жутко. Получить растяжение связок плеча не так страшно, но тоже неприятно. Его можно диагностировать по болезненности, красноте и припухлости плеча.

Как заработать: делать слишком резкие движения руками. По данным Fox News, 20% повреждений в спорте связаны с плечами, а большинство из них приходится на случаи, когда человек начинает заниматься спортом слишком резко. Например, пропускает несколько месяцев тренировок, а потом старается выполнить ту же программу, что и всегда. Вывихи и подвывихи чаще всего случаются на тренировках по боевым искусствам и гимнастике. А получить растяжение связок можно на любом тренажёре в спортзале, в бассейне или на дворовой волейбольной площадке.

Как это предотвратить:

Начинайте заниматься спортом постепенно.

После перерыва в тренировках перейдите на более лёгкую программу.

Не машите руками просто так — соблюдайте технику движений.

Растяжение голеностопа

Что это такое: растяжение связок в голеностопном суставе вплоть до их полного разрыва.

Как заработать: как угодно. Любое неустойчивое положение может привести к тому, что вы оступитесь и нога подвернётся. Это может стать причиной серьёзной травмы, особенно если у вас в руках в этот момент была штанга.

Как это предотвратить:

Помнить, что в любом упражнении главное — устойчивость. Если вы поднимаете гантели или делаете выпады, ноги должны стоять ровно.

Начать ходить на йогу, где научат держать равновесие и помогут сделать связки более пластичными.

Эпикондилит

Что это такое: воспаление группы сухожилий вокруг локтя. Из-за них локоть болит и теряет подвижность. Эту травму ещё называют «локоть вратаря» или «локоть теннисиста».

Как заработать: повторять одни и те же движения локтем в состоянии напряжения. Перетрудить локти могут не только вратари, теннисисты и другие спортсмены, но и, например, художники или садовники.

Как предотвратить:

Заниматься спортом и творчеством, используя обе руки. Даже если одна — ведущая.

Делать перерывы в тренировках, чтобы дать связкам отдохнуть.

При первых признаках боли обратиться к врачу, который поможет подобрать противовоспалительные препараты. Возможно, придётся скорректировать программу тренировок и дать руке отдохнуть.

«Колено бегуна»

Что это такое: синдром трения илиотибиального тракта. Илиотибиальный тракт проходит по наружной стороне бедра над коленом. Первым симптомом будет боль с внешней стороны сустава во время тренировок, а вскоре колено начнёт болеть и при обычной ходьбе.

Как заработать: бегать в жёсткой обуви, переоценивать свои силы, неправильно делать упражнения при разминке. Из названия ясно, что чаще всего эта травма встречается у бегунов, но велосипедисты, футболисты и баскетболисты тоже в группе риска.

Как предотвратить:

Носите специальную обувь для каждого вида тренировок.

Следите за техникой упражнений. Если не знаете, как правильно, — обратитесь к тренеру.

Увеличивайте нагрузку постепенно.