Тренинг для педагогов «Психоэмоциональная разгрузка и профилактика профессионального выгорания»

Тренинг для педагогов «Психоэмоциональная разгрузка и профилактика профессионального выгорания»

Цель: повышение эффективности работы педагогов через профилактику эмоционального выгорания.

Задачи:

1) познакомить преподавателей с понятием «эмоциональное выгорание», симптомами его проявления, причинами возникновения и способами профилактики;

2) снизить уровень эмоционального напряжения;

3) содействовать активизации личностных ресурсных состояний;

4) сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья.

Здравствуйте, дорогие педагоги, я рада сегодня вас видеть на нашей встрече.

Передавайте эту мягкую игрушку друг другу и скажите, пожалуйста, какие ассоциации вызывает у Вас слово «работа».

Я очень рада, что слово работа не вызывает не у кого отрицательных, конфликтных ассоциаций.

Профессиональное выгорание – это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе. Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие признаки:

В области Чувства появляется усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным.

Возникают Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, не заслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.

В области Действия возникает критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.

Бывает так, когда талантливый педагог становится профнепригодным по этой причине. Иногда такие люди меняют профессию. При «выгорании» происходит психоэнергетическая опустошенность» человека.

- Что же нужно делать, чтобы не возникало эмоциональное выгорание?

Природа человека такова, что он стремится к комфорту, устранению неприятных ощущений. Это – естественные способы регуляции, которые включаются сами собой, спонтанно, помимо сознания человека, поэтому иногда их еще неосознаваемыми.

Наверняка вы интуитивно используете многие из них. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое.

Конечно, нужно правильно уметь расслабляться, владеть техниками управления своим психоэмоциональным состоянием.

Послушайте, пожалуйста, притчу:

Просмотр видеоролика притча «Осел и колодец».

Обсуждение:

1. Не задумывались ли вы, отчего из всех животных именно ослика выбрали в качестве главного героя?

2. Правильно поступил хозяин с ослика?

3. Как поступил ослик и почему?

4. Что сделали Вы на месте хозяина?

Сейчас подошло время для снятия эмоционального напряжения и расслабления, а для этого нам помогут следующие упражнения.

Упражнение «МЕНЯ ЗОВУТ… Я ДЕЛАЮ ТАК….»

Цель: знакомство, снятие тревожности, способствует запоминанию имен.

Упражнение можно выполнять сидя, можно стоя. Каждый участник по кругу называет свое имя и показывает какое-то движение со словами: «Я делаю так…». Каждый последующий участник повторяет сначала все имена и движения предыдущих, а потом уже называет свое имя и показывает свое движение. Таким образом, последний участник должен повторить имена и движения всех остальных членов группы.

Упражнение «Салфетки»

По кругу передается пачка салфеток. Ведущий объявляет, что каждый участник может взять то количество, которое считает нужным для себя. Когда салфетки будут разобраны всеми участниками группы, психолог просит пересчитать их и назвать столько позитивных фактов из своей биографии, сколько салфеток у них в руках.

Упражнение «Инсценировка пословиц»

Группам (по 3 - 5 человек) заранее дается задание инсценировать пословицу. Та команда, которая смотрит инсценировку нужно разгадать пословицу. Возможные пословицы: «Учи дитя, пока поперек лавки лежит, трудно будет, когда побежит», «Семь раз отмерь, один отрежь», «У семи нянек дитя без глазу», «Много знай, да мало бай! Много баить не подобает», «Каков строитель, такова и обитель» и др.

Упражнение физминутка « Паровозик с Остановками чух чух таки таки».

Упражнение «Фантастические гипотезы «Если бы… »

Цель: развитие воображения

Инструкция: - В основе упражнения очень простое и давно известное выражение «Если бы… », именно это словосочетание запускает у нас свободное фантазирование. «Кабы я была царица… », «Кабы не было зимы, в городах и селах… », «Если б мишки были пчелами… », «Если б я был султан… » Знакомо? Вспомните детские игры! Согласитесь, тогда мы фантазировали на всю катушку, предлагаю сейчас немного подурачиться и поиграть в «Если бы. ».

- Если бы у вас было дерево, на котором растут деньги, то…

- Если бы вы поймали золотую рыбку, то …

- Если бы все люди стали бессмертными, то…

- Если бы у вас был клон, который бы выполнял все ваши команды, то…

- Если бы я могла летать…

- Если бы я понимала язык животных и растений…

- Если бы люди сразу (в ту же минуту) получали за свои дела…

- Если бы возродился СССР… .

- Если бы пропало слово “если”…

- Если бы попал на необитаемый остров, то….

- Если бы у Вас в классе был ребенок с синдромом Дауна, то…

- Если бы к Вам приехал президент России, то…

- Если бы остались одни на планете, то ….

- Если бы Вас пригласили сниматься в кино, то…..

- Если бы я был Султан, то....

- Если бы всегда была зима, то…

- Если бы каждый день были праздники, то…

- Если бы вас отправили в магазин с 10 рублями, то …

- Если бы к вам приехал Санта Клаус, то…

- Если бы вам предложили уехать в Москву, то …..

- Если бы я сейчас спала, то ….

- Если бы вам предложили стать президентов России, то …

Упражнение «Артикуляционный аппарат»

Участникам предлагается хором пропеть только гласные из песни: «Все, что в жизни есть у меня»

Все что в жизни есть у меня

Все в чем радость каждого дня

Все о чем тревоги и мечты

Это все это все ты

Все что в жизни есть у меня

Все в чем радость каждого дня

Все что я зову своей судьбой

Связано, связано только с тобой

Упражнение «Воплощение картины»

Участники выбирают карточку с названием картины. и воплощают ее. Один участник команды - экскурсовод должен презентовать картину.

Упражнение танец «Американо»

Мастер-класс «Айрис-фолдинг», душевный подарок себе с пожеланием.

Рефлексия. Если вам было интересно сегодня на занятии прошу пройти в комнату релакса и оставить свою память на стене. (Рисунок «Дерево с бабочками).