Учебно-тренировочное занятие по волейболу

Часть

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная часть

20 мин.

1. Построение,

2. Приветствие.

3. Сообщение темы, задач

2. О.Р.У.

-ходьба по залу

• на носках руки вверху;

• на пятках руки за головой;

• на внешней стороне стопы;

• на внутренней стороне стопы.

• ходьба в полу приседе

• ходьба в приседе

• бег по залу

• бег с захлестыванием голени,

• бег с высоким подниманием бедра,

• бег приставными шагами правым левым боком,

-бег с крестными шагами, выпады на каждый шаг.

1 мин.

14 мин.

2 мин.

4 мин.

Инструктаж по ТБ.

Обратить внимание на подготовленность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

Спину держать прямо

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.

И. п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения руками

- на месте

И. п. ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)

6 – 8 раз

8-10 раз

по 30 сек на

каждую руку

Упражнение делаем спокойно (медленно).

Руки держать прямо Спина прямая

И. п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.

1-4 вправо

1-4 влево

И. п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.

1-4 вправо

1-4 влево

Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4

Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.

Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.

Разминка с мячами в парах

• бросок мяча двумя руками из-за головы

• бросок мяча двумя руками в прыжке

• бросок мяча с отскоком от пола

• бросок мяча с отскоком от пола в прыжке

• бросок мяча одной рукой (левой, правой)

• выполнение нападающего удара

8-10 раз

8-10 раз

8 – 10 раз

8-10 раз

1 мин

1 мин

6 мин

Спина прямая, локти отвели в стороны, смотрим вперед.

Смотреть вперед, большая амплитуда

Внимательнее слушать счет

Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая.

Ноги не сгибаем, тянемся медленно.

Ноги не сгибаем, делаем спокойно.

Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.

2

Основная часть

65 мин

1. совершенствование техники передачи сверху двумя руками.

• передача мяча в парах

-две передачи над собой, третья партнеру,

• одна передача над собой, вторая партнеру,

• передача в одно касание,

• приём и передача мяча сверху, в прыжке.

• передача в тройках со сменой мест,

-одна передача длинная, вторая короткая,

• передача мяча в тройках с перемещением. 2.совершенствование техники верхней прямой подачи

одновременно с приёмом мяча снизу и передачей из зон 1,6, 5 в зону 3.

3.совершенствование техники нападающего удара

• прямой нападающий удар при встречных передачах в паре через сетку;

• нападающий удар из зоны 4;

• то же из зоны 2

10 мин.

10 мин

10 мин.

Обращаем внимание на правильность стойки волейболиста, а также положение рук для передачи. Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Поделиться на две команды. Подают мяч через сетку поочерёдно по свистку. В зону3 принимают и передают мяч на противоположной стороне площадки. В указанную зону по заданию учителя.

После передачи игроку в зону 3 игрок из зоны 4 , выбегает к сетке, затем выполняет нападающий удар по мячу, подброшенному игроком вертикально вверх на высоту 1

м от сетки.

Перерыв

10 мин

4.совершенствование техники приёма мяча снизу двумя руками

• прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер

• прием мяча от сетки.

-броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока

5. Учебная игра

10 мин.

20 мин.

Обратить внимание на целенаправленность передач и приема мяча.

3

Заключительная часть

5 мин.

Построение, подведение итогов Домашнее задание

Саморефлексия учащихся

Сбор спортивного инвентаря

В целом разбор занятия. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.