Учимся лазить: весёлые упражнения для младших школьников!

Учимся лазить: Веселые упражнения для младших школьников!

по Наталия Ратушная

НР

Лазание по канату: Учимся держаться и подниматься

Хват

Подъем

Крепко держимся руками за канат, как будто хотим его обнять

Постепенно поднимаемся, используя ноги, чтобы подтягиваться

Гимнастическая стенка: Развиваем силу и координацию

1. Поперечные перекладины

2. Вертикальные перекладины

1

2

Переходим с одной перекладины на другую, держась за них руками

Поднимаемся по вертикальным перекладинам, используя ноги и руки

3. Лестница

3

Поднимаемся по лестнице, используя ноги и руки, держась за поручни

Скамейка для равновесия: Учимся балансировать

Ходьба по прямой

Идем по скамейке, стараясь не сходить с нее

Ходьба с препятствиями

Перешагиваем через кубики или маленькие препятствия на скамейке

Ходьба с закрытыми глазами

Идем по скамейке, закрыв глаза, чтобы развить чувство равновесия

Разнообразные упражнения для развития координации

Перетягивание каната

Бросание мяча

Командная игра, где нужно перетянуть канат на свою сторону

Бросаем мяч в цель, тренируя точность и координацию

Прохождение через обруч

Проходим через обруч, держа равновесие и координацию

Безопасность прежде всего: Правила поведения на занятиях

Слушать тренера

Правильное положение тела

Внимательно слушаем инструкции тренера и выполняем их

Держим спину прямо и ноги в правильном положении, чтобы не упасть

Помощь друг другу

Поддерживаем друг друга и следим за безопасностью

Упражнения для всех: Развитие силы, ловкости и гибкости

Сила

1

Упражнения для рук, ног и спины

Ловкость

2

Упражнения, развивающие координацию и быстроту реакции

Гибкость

3

Растяжка и упражнения на гибкость

И в завершение: Запомните главное!

1

2

Постоянная практика

Забота о безопасности

Регулярные тренировки помогут стать сильнее, ловчее и гибче

Следуйте правилам безопасности и слушайте тренера

3

Веселье и радость

Лазание - это не только тренировка, но и отличный способ провести время