Упражнения на развитие быстроты у младших школьников

1. Бег в переменном темпе с изменением направления (3 мин)

2. Занимающиеся располагаются в парах в затылок друг другу. Партнер № 2 стоящий сзади бросает мяч вперед- вверх; партнер № 1 выполняет старт и ловит мяч в воздухе

(2 мин)

3. Ловля мяча после одного удара об пол, старты из различных исходных положений 4-5 раз

4. Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке, используя для движения каждую перекладину 4-6 раз

7. Бег по отметкам на дистанцию 20 м (3-4 раза). Линии расположены на расстоянии 40-50 см друг от друга, при беге наступать на каждую отметку.

8. Бег с высоким подниманием бедра при незначительном передвижении вперед. Упражнение выполняют в среднем и быстром темпе 3-5 раз

9. Бег прыжками вперед, пытаясь добиться максимальной длины шага при минимальном угле отталкивания 3-5 раз по 50-70 м.

10. Передвигаться вперед, энергично отталкиваясь стопой. Нога в коленном суставе лишь слегка сгибается и разгибается. Длина шага 50-80 см.

11. Бег вверх по наклонной дорожке с различным углом подъема, выполнять 3-5 раз «до отказа».

12. Быстрая ходьба с одновременным ведением баскетбольного мяча

13. Метание теннисных мячей, после челночного бега

14. И.П. наклон вперед, ноги шире плеч. Жонглирование мячом по «восьмерке», вокруг ног, перекладывая мяч из руки в руку

15. Бег наперегонки к цели. Нагрузку в беге регулируют изменением расстояния

16. Полоса препятствий

17. Бег за брошенным мячом

18. Бег с захлестыванием голени

19. Стартуя с места, выполнить ускоре­ние по песчаной дорожке на 10-15 

20. Бег змейкой на перегонки

21. Спортивные подвижные игры

22. Бег на коньках на скорость

23. Плавание в бассейне (25 – 50 -100 м)

24. Ходьба на лыжах

25. Бег с максимальной скоростью ( 30 – 60 – 100 )

26. Езда на велосипеде

27. Прыжки на скакалке

28. Отбивание, брошенного партнёром мяча

29. Быстрая передача и ловля мяча ( выполняется в парах )

30. Бег с максимальной скорость по кругу