Упражнения для снятия психологической напряженности.

Комната психологической разгрузки (КПР) – то место, где педагог может снять напряжение, стресс, утомление. Это возможность решить некоторые проблемы психологического здоровья.

ЦЕЛИ КПР:

1. Улучшение эмоционального состояния педагогов.

2. Восстановление психического равновесия.

3. Снятие нервного напряжения путем  «разблокировки» мышечных зажимов.

УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ

   КПР проводится один раз в полугодие. Приглашаются все желающие, но не более 15 человек. В КПР, кроме психолога, могут работать другие специалисты: врач-фитотерапевт, массажист, медсестра и другие.

ВРЕМЯ РАБОТЫ: 1-1,5 часа.

СХЕМА РАБОТЫ

1. Вводная часть:
   1. психологическая разминка;
   2. самомассаж или дыхательная гимнастика;
   3. релаксация.
2. Основная часть:
   1. игры и упражнения;
   2. психологические этюды.
3. Заключительная часть:
   1. музыкотерапия;
   2. фитотерапия (или чаепитие).

   Схему КПР можно изменять, заменяя или исключая что-нибудь в зависимости от условий проведения, состава участников, наличия технических средств.

ОБОРУДОВАНИЕ:

а) карнавальные костюмы или атрибуты сказочных персонажей для каждого участника, бейджики с именами участников;

б) школьная доска, мел, клей-карандаш (5-6 штук), ножницы (5-6 штук), бумага А4 (5-6 листов);

в) стикеры по числу участников, ручки, фломастеры, маркеры;

г)  музыкальные диски («Времена года», «Дискотека Авария», др. новогодние мелодии), магнитофон;

д) позитивный, яркий коллаж на 2-х листах ватмана на тему: «Мир женщины»;

е) импровизированная «женская» новогодняя елка, где украшениями служат красивые безделушки, предметы косметики, аксессуары одежды ( можно нарисовать);

ж) карточки-задания;

з) поднос, мандарины, кондитерские свечки, конфеты по числу участников, спички;

и)  фотография каждого участника (можно по несколько);

к)  разноцветные бумажные кружки – 20-30 штук   ( диаметром 5-7см);

л)  шампанское (2-3 бутылки), фужеры на всех участников, коробка шоколадных конфет, фрукты.

                                     ХОД ЗАНЯТИЯ

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ведущий:С детства все мы любим сказки, особенно те, где много волшебства, загадок, тайн. Новогодний праздник – это тоже чудо, волшебство, сказка. А еще это гороскопы с предсказаниями на будущий год. (представление ведущих: один в костюме старого года (животное по восточному календарю), другой – в костюме предстоящего года с положительными характеристиками этих животных. Давайте вспомним традиции восточного календаря: животных, которые его представляют – быки, обезьяны, тигры, собаки и т.д. Чем они привлекают людей?

   Участники высказывают свое мнение.

   Ведущий предлагает участникам сыграть в игру.

Игра «Животные»

Звучит музыкальное сопровождение.

 Раздать всем листочки, на которых написано в столбик:

ФИО или просто имя, все зависит от количества,

1 животное

3 характерных черты

2 животное

3 характерных черты

3 животное

3 характерных черты

Игра: Три животных Для проведения данной игры необходимо опросить гостей заранее, и не сильно афишируя, чтобы каждый из них назвал три животных (насекомых, птиц – оставьте на их усмотрение) и к каждому из названных животных по три характеристики.

Например: лягушка: зеленая, противная, много квакает. И так по трем позициям. Спустя некоторое время, когда гости уже подзабудут про проведенное исследование, вы объявляете его результаты.

 Анекдот (снятие напряжения, переключение внимания)

В семье было двое детей — один пессимист, а другой оптимист. Приближается новый год. Решили их родители «уровнять», ну чтобы не такие крайности были, и приготовили подарки: пессимисту лошадку, а оптимисту кучу конского навоза. Утром дети просыпаются…

Пессимист: — Hyyy, лошадкааа… Маленькая, а я хотел большую… коричневая, а я хотел серую в яблоках… Деpевяннаааяяяя, а я хотел живyyyюююю…

Оптимист: — А y меня ЖИВАЯ! Только УБЕЖАЛА!

Упражнение «Презентация»

          Участники делятся на 3-4 команды (Снеговики, Деды Морозы,    Снегурочки). Каждая команда получает карточку с одним словом:

• СКАЗКА;
• ЗООПАРК;
• СЕМЬЯ;
• КЛАСС.

Для создания веселой атмосферы и сплочения коллектива участники, оказавшиеся в одной команде должны придумать презентацию своей команды на заданную тему. Участникам объясняется, как это сделать на примере, и предлагается предварительно выбрать «хранителя времени» (участник, следящий за временем) и оратора, который будет презентовать команду. На работу дается 10 минут, а на представление каждой команде по 2-3 минуты.

Упражнение «Новогодняя викторина»

            Ведущий. Поочередно каждой команде будет задан вопрос с несколькими вариантами ответа.  Главный приз этой викторины получит та команда,    которая наберет больше баллов! Готовы, тогда начинаем:

(см. Приложение 1)

1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

      Визуализация «Горим желанием»

     Ведущий. Знаком ли кто-нибудь из вас с таким человеком, который регулярно читает гороскопы? А кто из вас знаком с человеком, который хоть один раз был у астролога? Знаете ли вы людей, которые хоть однажды ходили к гадалке? Кто из вас время от времени думает о том, какой будет его жизнь лет через 10 или 20?

    Разумеется, никто не может точно сказать, что будет происходить в его дальнейшей жизни. Однако время от времени бывает полезно помечтать о будущем, ибо иногда мечты сбываются. Мысли, как известно, могут материализоваться, если чего-то на самом деле очень захотеть. Давайте поможем нашим мечтам и планам на будущий год реализоваться. Вырезайте свои лица из фотографий и находите на нашем волшебном новогоднем коллаже для них место. Думайте о своей мечте и она обязательно сбудется, а если вы не нашли на коллаже изображение соей мечты, у нас есть конверт желаний. Напишите свое послание и положите в этот конверт.

Анализ упражнения:

1. Как ты чувствовал себя во время упражнения?
2. Что в увиденном больше всего понравилось, удивило?
3. Почему так важно представлять ясную картину своего будущего?

Определить хранителей карты «Горим желанием» до будущего Нового года.

 Итерпритация «Животные»

 Давайте вспомним оживотных, которых вы выбрали вначале нашей встречи, что же это значит: первое животное, которое назвал участник, означает его состояние дома, второе на работе, и третье в постели.

Например, на работе как собака, злая, кусачая и много лает и т.д....

3.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 

 Игра « Елка добрых пожеланий» Ведущий: У вас в руках необычные елочные игрушки, на которых вы можете написать свои пожелания друзьям и коллегам, семье и всем людям, а затем найдите место на «Женской елке» и приклейте свою игрушку с пожеланиями на елку ( хранитель этой елки может стать директор школы).

Упражнение«Елка - мандариновая горка» со свечками, мандаринками и конфетами, зажигаем, загадываем желания, забираем с собой мандаринку, конфетку, свечку.

Упражнение «Приглашаем на праздничный фуршет»

Ведущий. Но какой Новый год без шампанского, без тостов и добрых пожеланий. Приглашаем вас на праздничный фуршет, где вы можете обменяться эмоциями, чувствами, пожеланиями.

Участникам предлагается шампанское, фрукты, сладости.

Прощание.

Спасибо всем за участие! Надеемся, что настроение у вас сейчас праздничное! Пусть праздник в душе сохраниться на долго!

Приложение 1

1. как называется одна из самых известных картин Васнецова?

3 поросенка, 3 толстяка? Три Богатыря? Три медведя?

2. Какой лучшее средство от седины вы знаете?

Гильотина? - Перекись водорода? Лысина? Гуталин?

3. Какой предмет одежды носила Любочка из А.Барто?

Розовые колготки? –Темно-вишневую шаль? –Зеленую бейсболку? –Синенькую юбочку?

4. Какую песню исполняет Андрей Мягков в кинофильме Ирония Судьбы или С легким паром? (про близкую родственницу)

Если у вас нету денег? -нет тети? Нет Тещи? Если у вас вообще ничего нет?

5. Как называется новогодний телевизионный концерт?

Голубой огонек? –Красный фонарик? Желтая молния? Черный уголек?

6. Что наступает после нового года?

Похмелье? – Грязная посуда? Амнезия? -1 января?

7. Кто растаял на костре в известной русской сказке?

Получка? Снежная королева? Снегурочка? Снеговик?

8. Какую фразу чаще всего произносят во время празднования Нового года?

Ты меня уважаешь? Где я? Танцуют все? С новым годом?

9. Самый новогодний напиток?                                                                         – Рассол? -Шампанское? Ерш? Расстишка?

10 Один из фильмов Эльдара Рязанова называется (черно-белый, про Новый год и большую удачу)

Сдвиг по фазе? – Зигзаг удачи? Пикник на обочине? Сто лет одиночества?

11. Самый Любимый праздник на постсоветском пространстве?

День взятия Бастилии? – Пятница? – 100-летие смерти лошади Буденного? Новый год*

12. Как называется подведение итогов в конце года на работе?

годовой отчет? – Лабиринт смерти? – Ужас, летящий на крыльях ночи? –Последний бой?

13. Самая известная новогодняя песня?

Я не знаю что мне делать с этою бедою?

В лесу родилась елочка?

А маленькие часики смеются тик-так?

Зайка моя, я твой зайчик?

14. Что традиционно складывают под елку?

Пустые бутылки? – Перебравших гостей? – Подарки? – Лыжи?

15. Самый желанный мужчина на Новогоднем празднике?

Муж?- Дед Мороз?- Начальник? – Стриптизер?