Урок №3 Занятие построено на одном движении-Легкая атлетика

План конспект №3 ЗАНЯТИЕ ПОСТРОЕНОЕ НА ОДНОМ ДВИЖЕНИИ (Легкая атлетика)

Задачи урока:

1. Прыжок в длину с места, с разбега ,в высоту ,тройной прыжок.

2. Развитие быстроты , прыгучести.

3. Воспитание трудолюбия, самостоятельности.

Тип урока: Контрольный , обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой.

Инвентарь: секундомер, рулетка, мел.

Карточка №1

ОРУ в движении

Карточка №2

Игра «Прыжок командой» -поделить ребят на равные группы построить в колоны ,капитаны команд выполняют прыжок ,с их результата прыгает следующий участник команды ,игра продолжается до той поры, пока последний участник прыгнет и по последнему результату коллективного прыжка будут измерять результат ,чья команда дальше всех рыгнула та и выигрывает состязание.

Карточка №3

Тройной прыжок состоит из трёх фаз: «скачок», «шаг», «прыжок» Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая».

Брусок находится на удалении на 11 м для женщин и 13 м для мужчин.

Карточка №4

Техника прыжка с разбега согнув ноги : Согнув ноги – этот способ прыжков в длину с разбега наиболее простой по технике выполнения и чаще всего этим способом пользуются новички. Заключается способ «согнув ноги» в следующем. После отталкивания спортсмен принимает положение «в шаге». Далее маховая нога немного опускается вниз, а толчковая начинает подтягиваться к маховой. Далее обе ноги подтягиваются вместе к груди. В данном виде легкой атлетике выделяют следующие фазы: разбег, отталкивание, по­лет и приземление.

Прыгун принимает положение группировки, при котором ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, руки выведены вперед и вниз. Туловище незначительно наклонено вперед. Из данного положения прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах с одновременным опусканием рук вниз и назад. Потом старается как можно дальше выбросить ноги за счет подъема их вверх и быстрого выпрямления. Руки энергично отводятся назад. Как только произошло касание грунта, прыгун уступающим движением сгибает ноги в коленях, а руки выносит далеко вперед для того, чтобы не упасть.

Способ «согнув ноги» в прыжках в длину является самым простым из трех способов прыжков в длину с разбега. Вот почему этот способ целесообразно принимают в начальной стадии обучения прыжков в длину.

Карточка №5

Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания»: наиболее прост, но наименее результативен. Разбег выполняется под углом 35-45^о, а отталкивание – в 60-80 см от края ямы дальней от планки ногой. Взлёт выполняется боком к планке. Маховая нога расположена параллельно к ней, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлёта происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая поднимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняется в сторону разбега, а таз быстро переходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. Толчковая нога переносится над планкой, а приземление происходит боком к планке на маховую ногу. Прыжок в высоту состоит из 4 фаз: 1- разбега, 2-отталкивания, 3-перехода через планку ,4-приземления.

Карточка №3.1

Техника тройного прыжка

Карточка №4.1

Техника прыжка в длину способом «согнув ноги»

Карточка №5.1

Техника прыжка в высоту способом «перешагивания»