Дистанционный урок для 5 класса.

Тема урока

Приём и передача мяча на месте.

План урока

1.Подготовительная часть

Общие развивающие упражнения на месте или в движении

2. Основная часть:

Упражнения с мячом.

3. Заключительная часть: упражнения на дыхание, восстановление.

Задания на урок

1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений как на уроке. Разминку начинать сверху - голова, руки, туловище, ноги. Каждое упражнение повторить не менее 8-10 раз - ходьба на носках руки вверх, на пятках, круговые движения плечами, руками, смена положения рук, отведение согнутых, прямых рук, наклоны , махи ногами, выпады, упражнения с предметами, если есть дома.

2. Имитация приёма и передачи мяча снизу, сверху, над собой, на месте и в движении. Вместо мяча можно использовать воздушный шарик.

В исходном положении при приёме мяча снизу, ноги согнуты, одна немного впереди, руки прямые, вывернуты ладонями кверху, подготовлены для приема мяча. Эта передача применяется при приеме низко летящего мяча.

При передаче мяча двумя руками сверху ноги согнуты в коленях, туловище прямое, руки вынесены вперед-вверх, кисти находятся перед лицом и образуют ковш. При соприкосновении рук с мячом, пальцы отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением. Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет этого мяч выталкивается в нужном направлении.

3. Выполнить комплекс упражнений на дыхание – вдох на 2 счета, выдох на 4 счета.

Вдох на 4 счета, выдох на 2 счета. Повторить по 8 раз.

Ссылка на внешний дистанционный ресурс

https://multiurok.ru/kittiS/

Домашнее задание

Выполнять ежедневно составленный вами комплекс упражнений (8-10 упражнений) в качестве утренней зарядки. Выполнить упражнения: приседание - 20 - 30 раз в день, отжимания – 15-30 раз.

Вставание в сед из положения лежа за 1 минуту (руки за голову).

Рекомендации

Следить за дыханием, не перегружаться, стараться выполнять упражнения правильно, распределять нагрузку равномерно.