Урок физической культуры " Прыжок в длину с места".

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Виды легкоатлетических прыжков

• С преодолением вертикальных препятствий

1. Прыжки в высоту

2. Прыжки с шестом

• С преодолением вертикальных препятствий

1. Прыжки в длину

2. Тройной прыжок

Фазы прыжка в длину с места

• 1. Подготовка к отталкиванию 3. Полёт

2. Отталкивание 4. Приземление

Техника прыжка в длину с места

Исходное положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны). Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд. Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

Ошибки в технике прыжка в длину с места

• В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе, руки подняты слишком высоко.
• При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперёд либо вверх.
• Толчок выполняется одной ногой.
• В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди.
• При приземлении вперёд выносятся ноги.
• Прыгун приземляется на носки.

Специальные упражнения для совершенствования

Впрыгивание на разновысокие предметы и спрыгивание с них

Прыжки через разновысокие предметы

Контрольное испытание (см)

(девочки) (мальчики)

Возраст (лет)

Возраст (лет)

Низкий уровень

7

7

Низкий уровень

119 и ниже

122 и ниже

Средний уровень

8

Средний уровень

8

124 и ниже

123-135

Высокий уровень

9

120-130

Высокий уровень

124 и ниже

9

134 и ниже

136 и выше

131 и выше

129 и ниже

10

125-145

10

125-140

139 и ниже

130-150

141 и выше

135-150

139 и ниже

11

146 и выше

11

151 и выше

151 и выше

159 и ниже

149 и ниже

140-160

140-150

12

12

160-180

161 и выше

151 и выше

150-175

154 и ниже

13

162 и ниже

13

169 и ниже

176 и выше

181 и выше

159 и ниже

155-175

14

14

163-180

181 и выше

170-190

179 и ниже

15

176 и выше

15

160-180

159 и ниже

181 и выше

162 и ниже

189 и ниже

191 и выше

180-195

160-180

16

16

194 и ниже

190-205

196 и выше

17

17

169 и ниже

163-185

181 и выше

204 и ниже

169 и ниже

186 и выше

206 и выше

170-190

195-210

205-220

170-190

211 и выше

191 и выше

191 и выше

221 и выше

Прыжки в длину в древности

Греческие атлеты прыгали в длину не с разбега, а с места – к тому же с камнями (позже с гантелями) в руках. В конце прыжка спортсмен отбрасывал камни резко назад: считалось, что это позволяет ему прыгнуть дальше. Подобная техника прыжка требовала хорошей координации.

История и рекорды

Дмитрий Милетонович Иоселиани является обладателем 60 союзных республиканских и закавказских рекордов по прыжкам в длину с места. Но в далеком 1930 году 17-летний грузинский юноша стал первым в СССР спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший грузинского прыгуна - 3 м 48,2 см.

В 1945 году был назначен директором Грузинского государственного института физкультуры. С 1956 по 1983 Д. М. Иоселиани возглавлял в упомянутом институте кафедру легкой атлетики.

Дмитрий Иоселиани

(1913-1989)

Результаты спортсменов в прыжках в длину c места на Олимпийских Играх.

II – 1900г. ФРАНЦИЯ (ПАРИЖ)

МЕСТО

СПОРТСМЕН

1

2

РЕЗУЛЬТАТ

Ewry Ray

Baxter Irving

3

3.21

СТРАНА

США

3.135

Torcheboeuf Emile

III - 1904г. США (СЕНТ-ЛУИС)

3.03

США

1

Франция

Ewry Ray

2

3

3.476

King Charles

IV - 1908г ВЕЛИКОБРИТАНИЯ (ЛОНДОН)

Biller John

США

3.28

США

3.26

1

США

Ewry Ray

2

3.335

Tsikitiras Konstantin

3

V - 1912г ШВЕЦИЯ (СТОКГОЛЬМ)

США

3.23

Sheridan Martin

1

3.225

Греция

США

Tsikitiras Konstantin

2

3.37

Adams Platt

3

Греция

3.36

Adams Benjamin

США

3.28

США

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ