Урок игры волейбол

№№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

І.

Подготовительная часть 5 мин.

1. Построение

30 с.

“В одну шеренгу, становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!”

2. Приветствие

30 с.

“Здравствуйте!”

3.Тема и задачи урока

30 с.

Совершенствование техники игры в волейбол, содействовать развитию физических качеств, профилактика плоскостопия, воспитание культуры поведения.

4. Теоретические сведения.

5 мин.

Правила по ТБ, повторение правил игры в волейбол.

5. Измерение пульса

30 с.

ІІ

Упражнения- разминка 3 мин.

на растягивание:

- потягивание

- вверх, в стороны

- рывки прямыми,

- рывки назад

- наклон вперёд с поворотом

- наклон вниз

- круг вокруг ног

- круговые движения в коленном суставе

- перекаты с пятки на носок и из стороны в сторону

- пальцы в замок.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

2-4 р.

Следим за дыханием

Движения плавные

Движения свободные

Мягкие, плавные

Тянемся глубже

Касание пола

Пальцы от пола стараемся не отрывать

Шире движение

Активнее

Разминаем кисти и пальцы

7. Игра “пятнашки” в стойке

- на правой ноге

- на левой ноге

- на двух

1,5 мин.

Обратно не отдавать

Смена ног по команде

8. Бег

- скрёстно

- правым боком

- левым боком

30 с.

30 с.

30 с.

Соблюдаем дистанцию

9. Прыжки

- на правой

- на левой

15 с.

15 с.

Перепрыгиваем линии

10. Шагом, восстанавливаем дыхание.

30 с.

11. По боковой линии:

- ускорение

- “тараканчики”

- “лягушка”

-прыжки в группировке

4 р.

2 р.

2 р.

2 р.

Активнее движение

Толчок сильнее

Ноги к груди

Следим за дыханием

12. Измерение пульса

30 с.

ІІІ .

Основная часть25 мин.

13.Индивидуальная работа с мячами:

- передача сверху, наклон

- передача снизу, приседание

- передача у стены в прыжке

20 мин.

20 р.

20 р.

2 р.

Ноги не сгибать

Касание пола обязательно

Траектория ниже

14. Удары от сетки

7 р.

Удар об пол, догнать мяч, вернуть в 3-х метровую зону.

15. К сетке сверху

от сетки снизу.

4 р.

16. С 1 номера удар по диагонали, догнать передача в

4 номер, затем в 3, затем во 2 спиной возвращаемся обратно, пассом над собой.

3 р.

Удар выполнять не сильно, контроль мяча постоянно.

17. В парах

- игра в защите

- пас длинный, короткий

8 мин.

Двое стоят рядом, один выполняет удар, второй догоняет, возвращает мяч партнёру и играет в защите.

18. Игра через сетку в парах

- смена мест после ухода мяча на другую сторону

10 мин.

Передачи параллельно сетке, второй в прыжке выполняет передачу на другую сторону.

19. Двухсторонняя игра с добавлением мячей

10 мин.

Следить за вторым мячом

20. Восстановление дыхания, потягивания на полу.

1,5 мин.

Упражнения на расслабления.

21. Измерение пульса.

30 с.

ІV

Заключительная часть.10 мин.

22. Построение, подведение итогов урока.

5мин

Оценки за урок, установление ошибок, выполнение задач урока.

23. Домашнее задание.

2-3 мин.

Подобрать два упражнения на силу, упражнения на гибкость и написать в карточке.

24. Организованный выход из зала.