Урок по физической культуре "Лыжная подготовка"

• Урок по лыжной подготовке
• Подготовила:
• Учитель высшей категории
• МБОУ «Школа №2»
• Смирнова О.А.

Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

• Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

• Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.

• Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер.

• Запрещается заниматься без  головного убора . Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки.

• Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.

Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.

• При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
• Если возникает необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
• Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники
• Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

О поломке и порче лыжного снаряжения, о необходимости сойти с дистанции надо обязательно предупредить учителя. Не уходите с занятий без разрешения учителя.

Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала  лыжной гонки , а после ее завершения надеть вновь.

Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже

-12, тихий ветер.

Техника работы на лыжах

Передвижения попеременный двухшажный ход

викторина

• 1. При какой температуре следует кататься на лыжах?
• 2. Перечислите лыжную одежду
• 3. Без чего нельзя кататься на лыжах?
• 4. Что необходимо сделать после катания на лыжах?
• 5. Какая должна быть дистанция между лыжниками?
• 6. Можно ли ездить не по лыжне, а кому где хочется?
• 7. Как называется классический лыжный ход?
• 8. Сколько видов стоек при спуске существует? Перечисли
• 9. Как называются подъемы на лыжах?