Усовершенствованная методико-техническая разработка на растяжку поперечного шпагата

Цель усовершенствования:  а) ученик выполняет самостоятельно без помощи других б) методика щадящая и не вызывает болей средней и высокой чувствительности в) дети 6-8 лет по этой методике садятся за 1-2 тренировки

Методика придумана на основе изучения физиологии, массажа, анатомии и психологии.

Техника выполнения обязательно должна идти в шутливой, игровой и танцевальной  форме.

Сама методика состоит из 3 частей.

1) "Цмпа-цмпа" - уличные музыканты прикрепляли к внутренней стороне колен медные тарелки и ударяли друг об друга с определенной ритмичностью. Цель улучшения кровоснабжения в паховой и бедренной области.

2) "Буги-вуги"- танцевальное движение. Ноги на ширине плеч - двигается со стороны в сторону только тазовая часть, что улучшает кровоснабжение тазовой области.

3) Сама работа на растяжку: техника выполнения. После "цмпа-цмпа" и "буги-вуги" руки кладутся на стульчик или на пол и ноги выкидываются в стороны и приводятся обратно.

Примечание!!! Очень важно!!!

а) Носки должны смотреть строго в сторону по движению от себя. б) Одеть синтетические носки, чтобы ноги с легкостью скользили. в) Упражнения выполнять до первой боли.

Методика основана на том, что если рвется сухожилие, то это мало болезненно, а значит отсутствует психологический антагонизм, и сухожилие полностью восстанавливается за 2 недели и ее воспалительный процесс малозаметен. Поэтому носочки должны быть строго от себя. Если носочки согнуты под углом 90, то рвутся мышцы; а значит воспаление до 2 месяцев и страх перед болью.