Утомляемость человека

Утомление

Выполнил Зинин Кирилл Группа С18-1

Утомление

Состояние утомления – это вызванное умственной или физической работой временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Умственное и физическое утомление

• Умственное утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослабление внимания
• Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц.

Признаки утомления

Снижение работоспособности и функции периферических органов, нарушение координации движений, одышка, чрезмерная потливость, чрезмерное покраснение или побледнение кожных покровов и т.д.

Циклическая работа значительной интенсивности приводит к ухудшению состояния ряда периферических органов, к менее совершенной деятельности нервной системы по координации вегетативных и двигательных функций, снижению производительности работы и возникновению чувства усталости, т.е. к сочетанию почти всех показателей утомления.

Длительная работа малой мощности может и не сопровождаться снижением работоспособности, хотя некоторые другие признаки утомления при этом обычно сохраняются. Следовательно, понижение работоспособности не всегда является симптомом утомления.

Стадии утомления

• Скрытое, или компенсированное утомление
• Явное утомление (некомпенсированное)
• Хроническое
• Переутомление

Компенсированное утомление

• Под скрытым утомлением понимается наличие существенных функциональных изменений со стороны некоторых органов и систем, но компенсированных другими функциями, вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне

Явное утомление

• Резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается

Хроническое утомление

Это пограничное функциональное состояние организма, при котором к началу очередного трудового цикла сохраняются субъективные и объективные признаки утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых.

Переутомление

Это патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца, резким снижением спортивных результатов и др. Для ликвидации симптомов переутомления дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение.

Признаки переутомления

• Выполнение упражнений становится более трудным
• Постепенно пропадает желание тренироваться
• Учащенное сердце биение
• Отдышка, усталость и боль в мышцах
• Большая потливость
• Значительное покраснение кожи
• Нарушение координации и невнимательность

Предупреждение переутомления

• Необходимо нормализовать режим дня
• Исключить недосыпание
• Умело подбирать нагрузку
• Чередовать занятия и отдых
• Сбалансировать питание

Лечение переутомления

• Витаминизация организма, особенно витамином С и комплексом витаминов группы В и Е
• Седативные и ноотропные средства (настойка валерьяны, новопассит, пирацетама)
• Средства улучшающие микроциркуляцию сосудов головного мозга ( трентал, циннаризин)
• Применение гормонов коры надпочечников и гормоны половых желез

Список литературы

Википедия