Верхний приём и передача мяча на месте, после перемещений, в прыжке. Развитие прыгучести

ГАУ КО ПОО КСТ « Верхний приём и передача мяча на месте, после перемещений, в прыжке. Развитие прыгучести.

Выполнил:

студент 1 курса

группы ПКД20-11

Сидоренков Владислав

Преподаватель:

Алукриева Элла Леонидовна

Содержание

• Верхний приём и передача мяча на месте, после перемещений, в прыжке.
• Приём мяча сверху двумя руками
• Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
• Упражнения для развития прыгучести

Верхний приём и передача мяча на месте, после перемещений, в прыжке.

Приём мяча сверху двумя руками

• Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
• Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
• Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
• Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
• Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
• Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

• Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
• Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
• Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
• После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.

Развитие прыгучести

Упражнения для развития прыгучести

• Прыжки в высоту
• Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.
• Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
• Подъемы на носках
• Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.
• Отдых между подходами: 25–30 секунд.

Упражнения для развития прыгучести

• Прыжки на прямых ногах
• Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
• Отдых между подходами: 1 минута.
• Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
• Степ-апы
• Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Источники

http://sclubs.ru/articles/tehnika/tehnika_igry_v_volyaybol/priem_i_peredacha_myacha_v_volyaybole /

https://rusvolley.ru/volleyblog/peredacha-myacha-v-voleibole/#:~:text= Одна%20нога%20должна%20быть%20выставлена,вперед%2 C%20 сохраняя%20вертикальное%20положение%20тела .

https://scsw.ru/peredacha-myacha-v-volejbole /

http:// www.school61.ru/teachers/docs/fizkultura/voleibol.php

https://rebenokvsporte.ru/kak-nauchitsya-vysoko-prygat-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryguchesti /

http://mitsumono.ru/trainings/51-condition/291-jumpinghigh /

http://gtnu.ru/wp-content/uploads/2017/09/450. МУ.ВС.ОГСЭ.04.ПКФКиБЖД.001-17. pdf

Спасибо за внимание