Влияние компьютера на зрение ребенка

Влияние компьютера на зрение ребенка.

Трудно себе представить современный мир без персональных

компьютеров. Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой

деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека.

В последнее время значительно увеличилось количество людей,

которые проводят весь рабочий день за компьютером. Персональный

компьютер стал нашим спутником и дома. Без компьютера не обходятся и

дети, которые учатся. Ежедневно именно на эту тему идут многочисленные

дискуссии. Каково влияние компьютера на здоровье детей и взрослых?

Вредно ли это? И если да, то насколько?  Или в нем вреда не больше, чем у

обычных электронных приборах в нашем доме? Как влияет компьютер на

наше здоровье, на нашу психологию, зрение? И еще много подобного рода

вопросов.

Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции,

оказалось мало приспособлено к зрительной работе с компьютерным

изображением. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:

- самосветящееся, а не отраженное;

- имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за

счет внешнего освещения;

- не непрерывное, а состоит из дискретных точек - пикселей;

- мерцающее (мелькающее), т.е. точки с определенной частотой зажигаются

и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки

аккомодации;

- не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не

ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном.

Зрительная нагрузка возрастает из-за необходимости постоянного

перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст. 1

Проблема зрения – самая распространенная, которой интересуются

люди. Со стопроцентной уверенностью можно утверждать, что компьютер

негативно влияет на зрение. В любом случае, когда дети или взрослые

заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта

проблема хорошо знакома любому читателю, который часами не отрывается

от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на

определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки.

Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой

участвует зрение, но больше всего она возникает, когда нужно рассматривать

объект с близкого расстояния.

Что же вызывает зрительное утомление при работе с компьютером?

Как это влияет на зрение пользователя ПК? Существует ли профилактика

зрительного утомления и какая?

Что такое CVS? Широкое распространение компьютеров в мире

вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их

количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в

офтальмологической и ортометрической литературе утвердился термин

"компьютерный зрительный синдром" (computer vision syndrome). Как же

проявляется CVS и каковы его симптомы? Жалобы людей, проводящих

большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на

две группы: "зрительные" и "глазные".

К первым относятся:

- затуманивание зрения (снижение остроты зрения);

- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и

обратно (нарушение аккомодации);

- двоение предметов;

- быстрое утомление при чтении.

Ко вторым:

- жжение в глазах;

- чувство "песка" под веками;

- боли в области глазниц и лба; 2

- боли при движении глаз;

- покраснение глазных яблок.

Установлено, что более 70% взрослых, работающих за компьютером,

страдают особым заболеванием, известным как "компьютерный зрительный

синдром". Можно только представить, насколько этот синдром затронул

детей, многие из которых начинают пользоваться ПК в самом раннем

возрасте. Продолжительность работы за компьютером не более 1-2 часов

вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как

обычные учебные занятия вызывают усталость только у 54% подростков.

Дети используют компьютер совсем в иных целях, нежели взрослые. В силу

этого они гораздо более подвержены "компьютерному синдрому".

Проблема становится весомее, если такая деятельность связана с

использованием устройств высокой яркости, например монитора

компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку они, а также

мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение в меру,

неограниченное по времени просиживание перед телевизором или

компьютером требуют от молодых глаз напряжения. Наиболее часто

утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и

раздражительными. Эти последствия возникают не только при работе за

компьютером. Но если дети все свободное время проводят за клавиатурой, то

это может привести к тому, что нужно будет делать коррекцию зрения в

раннем возрасте, ведь известно, что компьютеры действительно могут

вызвать ухудшение зрения.

Работа за дисплеем ребенка может вызывать необратимые последствия

для глаз. Оптический аппарат в подростковом и молодом возрасте еще

продолжает формироваться. И при длительной работе с дисплеями часто

возникает и быстро прогрессирует приобретенная близорукость.

Неблагоприятное влияние компьютерной работы на состояние

зрительного анализатора у школьников 1-3-х классов отмечено в 3

45, 4±3, 0% исследований, экспертные опросы позволяют утверждать, что в

дни работы на ПК 55-85% старших школьников жалуются на усталость глаз.

Зрительная и нервно-психическая нагрузка от работы детей за компьютером,

помимо нарушения зрения, может приводить к спазмам мускулатуры лица,

головным болям, получившим название "синдром видеоигровой эпилепсии".

Ребенок жалуется на боль в глазах, часто моргает, избегает света, у него

ухудшается зрение и все плывет перед глазами. Глаза - одни из "ворот" для

поступления информации об окружающем мире. Если рассматривать глаз с

точки зрения оптики и физики, то он устроен как подвижная оптическая

система, например фотоаппарат. Когда мы фотографируем, то для наведения

на резкость двигаем линзы объектива взад и вперед. Так и хрусталик,

поддерживаемый мышцами внутри глаза, двигается взад и вперед, фокусируя

изображение на сетчатке. При частой смене фокусного расстояния или тогда,

когда человек долго рассматривает детали удаленного предмета, мышцы

глаз, "наводящие" изображение "на резкость", сильно устают. Иногда они

теряют способность реагировать на смену фокусного расстояния. В ответ на

перегрузку происходит спазм мышц, или "спазм аккомодации", как

выражаются врачи. Это и есть то, что многие называют "усталостью глаз".

Некоторые офтальмологи высказывают опасения, что чрезмерное

увлечение компьютером в раннем возрасте может негативно повлиять на

мышцы глаз, в результате чего ребенку будет очень трудно концентрировать

зрение на определенном предмете, особенно при чтении. Если это

произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков.

Следует отметить, что большинства этих проблем можно достаточно 4

легко избежать, если применять меры предосторожности, например,

ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без

перерыва. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может

быть физическая активность, не требующая напряжения зрения – прогулка,

игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогая

детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это,

например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или

концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за

компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что

последние часто включают зрительные движения, являющиеся хорошими

упражнениями для глаз.

Меры профилактики компьютерного зрительного синдрома

лучше не лечить, а предупреждать. Какой же должна быть профилактика?

Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к

ограничению времени работы за компьютером, правильному расположению

монитора и обязательным перерывам во время работы.

Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за

компьютером, необходимо

• каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут• закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;

• проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого

пояса.

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и

продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 15 минут, а в 15-17 лет – каждые

30 минут, перерыв должен длиться не менее 10 минут. Гимнастику для глаз

рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс

упражнений, который вам больше нравиться, а лучше - чередуйте их. 5

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко “соединятся”.

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз “на расстояние”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом

направлении.

Снять усталость глаз, помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 6

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку

диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами “восьмерку” в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Гимнастика для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз 7

на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Для изучения режима работы школьников на ПК можно провести

анкетирование среди 7 – 10 классов, используя следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас дома компьютер?

2. Сколько часов в сутки Вы проводите за компьютером?

3. Известно ли вам, что по истечении получаса нужно делать перерывы и гимнастику для глаз?

4. Делаете ли Вы перерывы, когда долго работаете за компьютером? Если нет, то почему?

5. Устают ли ваши глаза после долгой работы за ПК?

6. Через какое время работы за компьютером возникают такие ощущения, как краснота глаз, слезоточивость, сухость или ощущение песка, общая усталость?

7. Что вы предпринимаете для ликвидации этих ощущений?

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Обойтись без них

человечество уже не может. Однако, следуя в ногу со временем, важно

помнить о то, что здоровье – важная составляющая нашей жизни.

8