Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Казанская школа № 76 для детей с ограниченными возможностями здоровья»
Внеклассное мероприятие по предмету СБО
на тему: «Сонное царство»
Составила и провела:
Учитель СБО Мышкина Полина Германовна
Казань 2018
Цель: повысить интерес обучающихся к предмету социально – бытовая ориентировка, ознакомить учащихся с правилами подготовки ко сну, приемами засыпания.
Задачи:
Образовательная: формировать у учащихся представление о здоровом сне, познакомить учащихся с релаксирующими упражнениями и учить применять их на практике
Коррекционная: воспитывать самоконтроль, развивать целенаправленное внимание, развивать коммуникативные навыки
Воспитательная: воспитывать самостоятельность, воспитывать бережное отношение к своему здоровью, пропагандировать здоровый образ жизни
Форма урока: внеклассное мероприятие
Оборудование: ноутбук с презентацией, воздушные шары и одежда для конкурсов, поощрительные призы.
Ход мероприятия:
Выходит ученик и рассказывает стихотворение:
«Мне снится сон, что сплю я непробудно,
Что в грёзы я надежно погружён,
И на меня ласкательно и чудно
Надежды тень навеял этот сон»
Учитель: Ребята, а как вы можете объяснить, что такое сон? Ещё с недавних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Кроме того, в школе гораздо хуже, чем могли бы, отвечаешь на вопросы учителя и выполняешь задания. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно недосыпает. Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, родители знают, что вам надо много спать и отдыхать, чтобы вы росли здоровыми. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А ещё родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют.
Сегодня мы совершим путешествие в Сонное царство, узнаем, как готовиться ко сну, как лучше засыпать. А помогут нам Фея Сна и её помощники Цветные сны.
Звучит страшная музыка. Появляется ночной кошмар
Ночной кошмар: «Какие чудесные дети. А сколько в них веры в чудеса! В какое это сонное царство вы собрались отправиться? За хорошими снами? А вот и не получится у вас ничего!»
Фея сна «Ой, да нечего его бояться, ничего он нам не сделает…»
Отбирает луну у Феи сна и говорит «Теперь всё изменится. Ночь больше не наступит, не будет больше никаких снов. Только темнота и страх…А все ваши сны станут моими! ХА-ХА-ХА!!! А если хотите обратно свою луну, то для этого вам нужно хорошо знать правила гигиены здорового сна, ведь только тогда вас ждут самые крепкие и сладкие сны! Убегает под музыку.
Фея сна «Ребята, так давайте же поскорее отправимся в моё сонное царство, а поможет нам в этом колыбельная. Звучит песня «Спят усталые игрушки» ( сл. З.Петрова, муз. А.Островского) в исполнении учениц 7 класса».
Учитель Итак, организму за время сна необходимо:
• отдохнуть и зарядиться энергией;
• вырасти (образуются новые клетки, гормон роста активизируется именно во время сна);
• восстановить поврежденные клетки (заживают ушибы и травмы);
• сохранить силу иммунной системы.
Фея сна Мозгу также требуется сон, чтобы:
• сохранить и запомнить накопленную за день информацию;
• концентрировать внимание на важных вещах в течение дня;
• овладеть новыми навыками;
• решать задачи.
Учитель: Но чтобы оказаться в царстве сна, нам перед сном надо выполнять определенные правила.
Правило № 1
Соблюдайте регулярный график сна
Постоянный режим сна - одна из самых важных условий для достижения хорошего отдыха. Если вы соблюдаете регулярный график сна, каждый день ложитесь спать и встаете в одно и то же время, то будете чувствовать себя намного свежее, чем если спите столько же часов, но в разное время. Это работает, даже если вы измените график сна только на час или два. Сколько нужно спать? Давайте взглянем на следующую таблицу. Продолжительность сна зависит от возраста. В вашем возрасте необходимо спать 9-11 часов.
Правило № 2
Не нужно перед сном играть в компьютерные игры, смотреть телевизор, слушать громкую музыку, звонить друзьям или делать что-то перед сном, что может взволновать вас. Вместо этого нужно заниматься чем-то успокаивающим, например, принять горячий душ или теплую ванну, почитать книгу.
Правило № 3
Употребленные еды и напитков перед сном может помешать нормальному сну, особенно если они содержат сахар. Перед сном ужин должен быть легким. С переполненным или голодным желудком трудно погрузиться в сон. А за час перед сном исключите приём пищи, можно выпить стакан теплого молока. И уж тем более, мы с вами всегда помним, что кровать – это место для сна, а не дня еды.
Правило № 4
Перед сном очень полезно проветривать свою спальню. Прежде всего, это улучшает качество отдыха. А во-вторых, устраняет излишнюю влажность, которая также вредна. Согласитесь, спать в душном помещении не очень приятно. Стоит учитывать, что человек ночью практически не двигается. При дыхании он выделяет влагу. Если ее не удалить из помещения перед сном, то отдых будет испорчен. Помимо этого, проветривание комнаты позволяет насытить воздух кислородом. А кислород повышает настроение и снимает напряжение.
Фея сна «А я предлагаю устроить конкурс, который так и называется «Ветерок»
Проведение:
Детей делят на две команды. Впереди каждой команды кладут по одному надутому воздушному шарику. Задача каждой команды – как можно скорее помочь своему шарику достичь финиша. Передвигать шарик следует, не касаясь его, а именно: махать руками, создавать поток воздуха .
Учитель: Правило № 5
Регулярно поддерживайте физическую активность. Физические нагрузки не только расходуют лишнюю энергию, но и снимают стрессы. Интенсивные физические нагрузки старайтесь завершать за шесть часов до сна. А непосредственно перед сном будут полезными прогулки на свежем воздухе.
Правило № 6
Что ещё мы должны делать перед сном? Правильно, конечно же, чистить зубы, также мыть перед сном руки, лицо, ноги и переодеваться перед сном в пижаму или ночную сорочку.
А почему необходимо мыться перед сном? (Ответы детей.) Действительно, мыться перед сном необходимо, так как на теле накапливается кожный жир, пот, пыль. А как вы считаете, зачем нужно переодеваться ко сну? (Ответы детей.) Правильно. Потную, загрязненную одежду мы меняем на чистую ночную. Она, как правило, свободная, не стесняет дыхание и позволяет лучше отдохнуть телу.
Фея сна « А вот давайте сейчас мы и проверим, как быстро вы можете одеться, вот только делать это вам придётся с закрытыми глазами.
Конкурс «оденься в темноте»
Проведение:
Два участника наперегонки должны одеться в темноте. То есть с завязанными глазами. Перед конкурсом они снимают с себя все, что могут снять. Обязательно, чтобы количество предметов одежды, которое нужно будет надеть, у игроков было равным. После того, как они завяжут глаза, одежду каждого участника перемешивают, выворачивают наизнанку. Затем по сигналу конкурсанты на ощупь выворачивают ее обратно и надевают. Выиграет тот, кто оденется быстрее.
Учитель: Правило № 7
А каким должно быть наше спальное место? Спальня:
-тихая обстановка
- чтобы свет в комнате, где вы спите, был не очень ярким
-температура, ниже, чем в остальных помещениях
- не должна присутствовать различная бытовая техника
Кровать должна быть широкой - ровный и упругий матрац. Подушка не должна быть слишком высокая или слишком низкая. Постельное белье следует менять не реже одного раза в десять дней. Лучше всего оно должно быть хлопчатобумажное - хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу. Очень вредно укутываться одеялом с головой.
Позы во время сна - Самая лучшая поза для сна - на спине. Не рекомендуется спать на левом боку и животе. Вы только посмотрите, как только не спят дети в нашем сонном царстве. Показ смешных фото сонных детей.
Правило № 8
Чем упорнее вы пытаетесь уснуть, тем меньше у вас на это шансов. Нам не спится потому, что мы боимся не уснуть. Улучшить гигиену сна помогут релаксирующие упражнения:
1) замедлите дыхание и представьте, как воздух входит и выходит из вас. Дышите, надувая живот.
2) думайте, фантазируйте и вспоминайте только о хорошем, а тревожные мысли гоните прочь.
Давайте сейчас все вместе закроем глаза, подышим надувая живот и представим что-нибудь хорошее.
Фея сна: « Ребята, сон нужен не только детям и взрослым, но и всем животным, рыбам и птицам. Сейчас мои помощники цветные сны вам об этом расскажут». Выходят 2 помощника.
Сон № 1: «Некоторые животные, например, медведи или сурки, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой. Во время долгих месяцев зимней спячки медведи и сурки накапливают энергию для активной жизни, которая начнётся у них с приходом весны. Лошади спят лежа. Стоя они могут только дремать. Глубокий сон лошадей составляет около четырех часов. Для этого им нужно полностью расслабить тело и лечь. Волк спит как собака. Сна как такового у акул нет. Скорее процесс можно назвать отдыхом. Хищники, живущие у берега или в более мелких водоемах, обустраивают место для «сна» в подводных пещерах. Там акула как бы спит - она лежит на дне без движения. Акулы для «спальни» выбирают какие-либо подводные пещеры или расщелины, причем спят, собираясь большими группами. Именно во время сна у этих морских обжор происходит переваривание пищи. Жираф сгибает шею и укладывает голову на верхнюю часть задней конечности. Занимает это максимум 20 секунд времени. Спят животные короткими периодами по 20 минут в течение нескольких часов. Так они имеют возможность контролировать свою безопасность и вовремя скрыться от хищника» .
Сон № 2: «Дельфины по большому счету, не спят вовсе. Вернее, спят частично. Они способны поочередно отключать полушария мозга, таким образом, давая каждому отдых. При этом животное продолжает успешно функционировать и бодрствовать. Никто не спит так долго, как пустынные улитки. Эти удивительные создания могут пребывать в забытье до трёх лет. Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, то можно увидеть, что животное иногда дёргает во сне лапой, издаёт звуки: мяукает или поскуливает. Это означает, что животному снится сон и его мозг во сне продолжает работать». А расскажите, как спят ваши питомцы? (Ответы детей)
Сон № 1 Но есть, ребята, животные, птицы и насекомые которые ночью не спят. Давайте отгадаем загадки и узнаем кто это:
Целый день он спать не прочь,
Но едва настанет ночь,
Запоет он смычком
Музыканта звать…(Сверчком)
Сон № 2: Днем спит,
Вниз головой висит,
Ночью летает,
Пищу на лету добывает. (Летучая мышь)
Сон № 1: То погаснет,
То зажжется
Ночью в роще огонек.
Угадай, как он зовется?
Ну, конечно… (Светлячок)
Сон № 2: Всю ночь летает,
Мышей добывает.
А станет светло,
Спать летит в окно. (Сова.)
Учитель: «Каких только нет пословиц и поговорок о сне, давайте прочитаем некоторые из них»
1. Сон – лучшее лекарство.
2. Выспишься – помолодеешь.
3. Сон лучше всякого богатства.
4. Сон потерял — здоровье потерял.
5. Нет такого силача, которого сон не поборет.
6. Силён слон, да посильнее его сон.
7. Выспался – будто вновь родился
Какой можно сделать вывод? (Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя.)
Фея сна: Я хочу задать вам ещё один вопрос: почему люди утром потягиваются? (Ответы детей.) В спящем состоянии человеческое тело полностью расслабляется, а когда человек просыпается и встает, он вынуждает мышцы совершать определённые усилия, то есть потягиваться, что и делаем мы с удовольствием Потягивание по утрам тонизирует организм, способствует его быстрому разогреванию, повышению обмена веществ и усиливает кровообращение. Я предлагаю, после того как мы хорошо сегодня поработали, потянуться.
Входит Ночной кошмар. «Ну что, ребята, теперь вы знаете, как получить самые крепкие и здоровые сны? Вспомните, как следует готовиться ко сну? Молодцы, возвращаю вам луну, соблюдайте правила гигиены сна и вам всегда будут сниться только самые светлые и сны. А чтобы ваши сны были ещё слаще, всем по конфетке за активность сегодня». Звучит колыбельная в исполнении группы «Непоседы» и Ночной кошмар раздаёт сладости.
2 381
26 241 
