Войтенков В.П. Специальная физподготовка волейболистов.

1. По сигналу (преимущественно зрительному) бег
   на 5, 10, 15 м из исходного положения стойка
   волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лёжа на спине и на животе.

2. То же, передвигаясь приставными шагами.

3. Бег с остановками и изменением направления
   движения.

4. «Челночный» бег на 4x5 и 4x10 м.

5. То же, пробегая отрезок лицом вперёд, затем
   спиной вперёд.

6. То же, передвигаясь приставными шагами.

7. То же с набивными мячами в руках (весом
   1-2 кг) или с поясом-отягощением.

8. Бег приставными шагами в колонне по одному
   вдоль границ площадки; по сигналу выполнить
   определённое задание (ускорение, остановка,
   изменение направления или способа передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение с перекатом, имитация передачи в стойке,
   с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирование и др.).

9. То же, но ученики передвигаются по одному, по
   двое, по трое от лицевой линии до сетки.

10. То же, но учитель подаёт разные сигналы (несколько свистков, длинные и короткие свистки),

на каждый из которых ученики выполняют соответствующие действия.

1. Подвижные игры «День и ночь» (зрительный
   сигнал, разные исходные положения), «Вы-
   зов», «Вызов номеров», «Попробуй отнеси», варианты игры «Салки».

2. Специальные эстафеты с выполнением разных
   задач в разных сочетаниях и с преодолением
   препятствий.