Волейбол,как средство от стресса

Части

урока

Содержание

дозировка

Методические указания

1.

Вводная часть:

-Построение, рапорт, сообщение задач урока

-Строевые упражнения: повороты на месте, перестроение из одной шеренги в две. Ходьба

-Медленный бег

-Упражнения в движении: бег приставными шагами правым, левым боком, бег спиной вперед, прыжки на двух ногах, прыжки в низком приседе

-Ходьба. Упражнения на расслабление дыхания.

-Ускорение по диагоналям волейбольной площадки.

Обычный шаг.

5 мин

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплину строя

Обратить внимание на осанку, четкость выполнения упражнений

2.

Основная часть

1. Разминка с мячами:

-передача мяча двумя руками из-за головы;

- передачи мяча правой рукой

- передачи мяча левой рукой

-передачи мяча двумя руками с ударом об пол

2. Верхние передачи мяча :

-над собой (индивидуально)

_четыре передачи над собой ,5 прием двумя снизу ( индивидуально )

- Совершенствование верхней передачи

мяча в парах, через сетку

- совершенствование верхней передачи в сочетании с приемом двумя снизу

- совершенствование верхней передачи в тройках и в движении

- совершенствование верхней передачи мяча через сетку на месте и в движении

3. Совершенствование нападающего удара в волейболе:

- совершенствование нападающего удара из 4 зоны

-совершенствование нападающего удара

со 2 линии

-совершенствование прямого нападающего удара

4.Одиночное блокирование мяча

5.Совершенствование верхней прямой подачи:

- 5 подач в 1,5,6 зоны

- 5 подач в различные зоны волейбольной площадки.

6. Совершенствование техники игры в волейбол:

-учебная игра

-судейство игры

-совершенствование игры в три паса,

атака нападающим ударом

30 мин

Работа в парах

Правильное положение рук на мяче. Напомнить, что руки в локтевых и плечевых суставах разгибаются полностью.

работа в парах

работа в тройках

Обратить внимание на замах для удара ,кисть должна быть расслаблена

Имитация нападающего удара с теннисными мячами.

Обратить внимание на положение мяча , на положение бьющей руки

Индивидуальные действия : умение ориентироваться в игровой обстановке, умение применять отдельные приемы, взаимодействие с партнерами.

3.

Заключительная часть

1. Построение, пауза отдыха, пульс, подведение итогов урока,

2. Домашнее задание:

-отжимание

5 мин