Волейбол секция

№ п/п

Содержание

Дата проведения

Часы

Примечание

Планируемое

Фактическое

1.

Техника безопасности. Физическая

культура и спорт в России. Физическое воспитание детей и подростков. История волейбола.

2.09

3

2.

Стойки волейболиста. Ходьба и бег, перемещаясь лицом. Бег с ускорением до 50-60 м. Упражнения для развития выносливости.

5.09

3

3.

Передачи мяча сверху двумя руками. Выбор места для выполнения верхней и нижней передачи. Эстафетный бег с этапами до 60 м. Упражнения для развития ловкости

7.09

3

4.

Передача мяча сверху броском над собой, вверх-вперёд на месте и после перемещений лицом, боком и остановки.

9.09

3

5.

Передача мяча сверху в пределах линии нападения, вдоль сетки и под углом к сетке (расстояние до 2 м) после перемещений лицом, боком и остановки.

12.09

3

6.

Передача мяча с собственного подбрасывания по тем же направлениям.

14.09

3

7.

Передача мяча с наброса партнёра. Передача мяча через сетку на свободное место, на игрока, слабо владеющего навыками приёма или не успевшего возвратиться в свою зону.

16.09

3

8.

Передача мяча сверху и снизу в парах на месте, после перемещений лицом, боком и остановки. Взаимодействие игроков зон 3 и 4, 3 и 2 в нападении и защите. Упражнения для развития ловкости.

19.09

3

9.

Передача мяча сверху в стену. Взаимодействие игроков передней и задней линий при нападении и защите. Упражнения для развития выносливости.

21.09

3

10.

Отбивание мяча снизу с наброса партнёра. Выбор места для выполнения нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2).

23.09

3

11.

Подбивание мяча снизу над собой. Выбор способа отбивания мяча через сетку: верхней, нижней передачей, одной рукой, на месте, в прыжке. Упражнения для развития выносливости.

26.09

3

12.

Подача. Подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища. Вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращён спиной. Упражнения для развития ловкости.

28.09

3

13.

Подача мяча в стену (расстояние 3-4м). Взаимодействие игроков передней линии при первой передаче: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4. Упражнения для развития ловкости.

30.09

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Сентябрь

39

1.

Подача через сетку с близкого расстояния. Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче: игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4 и 2, стоя к ним спиной при передаче. Упражнения для развития выносливости.

3.10

3

2.

Передачи мяча сверху двумя руками. Передача мяча сверху над собой, вверх-вперёд на месте и после перемещений лицом, боком, остановки и поворота лицом в сторону передачи. Взаимодействие игроков передней и задней линии: игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2). Упражнения для развития выносливости.

5.10

3

3.

Передачи мяча в треугольнике в зонах: 3-4-6, 3-2-6, 3-2-1, 3-4-5 (расстояние до 3 м). Система игры со второй передачи игрока передней линии. Приём подачи и первая передача в зону 3. Вторая передача в зоны 4 и 2. Упражнения для развития ловкости.

7.10

3

4.

Приём подачи двумя руками сверху и снизу. Приём подачи и первая передача в зону 2.Вторая передача в зоны 4 и 3. Упражнения для развития ловкости.

10.10

3

5.

Нападающий удар с места сильнейшей рукой через сетку с собственного подброса и передачи партнёра. Определение времени для отталкивания при блокировании, временность выноса рук над сеткой (при подводящих упражнениях для нападающего удара). Упражнения для развития выносливости.

12.10

3

6.

Имитации разбега на нападающий удар. Имитация одиночного блокирования. Выбор места и времени прыжка. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3. Упражнения для развития выносливости.

14.10

3

7.

Падения и перекаты после падений. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2. Упражнения для развития выносливости.

17.10

3

8.

Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах 3-4, 3-2, 2-3 на расстояние 2 м. Передачи в зонах 6-4, 6-2, 1-3 на расстояние 4 м. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок, выбегающий в зону 3(2) на передачу из других зон передней линии.

19.10

3

9.

Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной к направлению. Передача с собственного подбрасывания после перемещений лицом, спиной, боком. Передачи с наброса партнёра. Передачи в зонах 4-3-2, 2-3-4 (в зоне 3 - спиной).

Упражнения для развития выносливости.

21.10

3

10.

Передача мяча двумя руками сверху в прыжке (вверх-вперёд). Передача мяча в прыжке с собственного подбрасывания, в стену, с наброса партнёра. Упражнения для развития ловкости.

24.10

3

11.

Отбивание в прыжке мяча через сетку в непосредственной близости от неё с собственного подбрасывания и наброса партнёра. Подачи на игрока, слабо владеющего приёмом. Упражнения для развития ловкости.

26.10

3

12.

Подачи мяча. Верхняя прямая подача из-за пределов площадки. Подача в левую и правую стороны площадки. Вторая передача из зоны 2 игрокам в зоны 3 и 4 (чередование).

28.10

3

13.

Нападающий удар прямой по ходу сильнейшей рукой. Нападающий удар с разбега (1,2,3 шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах, на держателе. То же через сетку. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром. Нападающий удар из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. Упражнения для развития ловкости.

30.10

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Октябрь

39

1.

Приём мяча снизу двумя руками. Приём мяча, отскочившего после броска в стену (расстояние 4-6 м). Приём мяча, наброшенного партнёром - на месте и после перемещений. Приём мяча после собственного наброса в сторону. Отбивание снизу мяча назад за голову. Нижняя передача на точность в зоны 2 и 3 из разных зон.

2.11

3

2.

Приём мяча сверху с выпадом и последующим перекатом на бедро и спину. Имитация второй передачи и обман (передача через сетку стоя на площадке). Упражнения для развития выносливости.

4.11

3

3.

Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2. Блокирование, стоя на подставке. Упражнения для развития прыгучести.

7.11

3

4.

Прямой нападающий удар по ходу из зон 4 и 2 с передачи из глубины площадки. Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче

игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4.

9.11

3

5.

Приём мяча сверху двумя руками передачи с расстояния 5-7 м через сетку. Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 2 (при приёме подач для второй передачи, при приёме передач - для нападающего удара).

11.11

3

6.

Приём мяча сверху двумя руками мяча от передачи, удара стоя, передачи в прыжке через сетку, верхней прямой подачи. Упражнения для развития прыгучести.

14.11

3

7.

Одиночное блокирование ударов из зон 4,2,3 по диагонали с высоких передач. Система игры со второй передачи через игрока передней линии (2,3 зоны). Упражнения для развития прыгучести.

16.11

3

8.

В прыжке через сетку с последующим падением назад и перекатом на спину (вторая передача) из зоны нападения через сетку на заднюю лини. Упражнения для развития прыгучести.

18.11

3

9.

Верхняя прямая подача в дальнюю и ближнюю часть площадки. Выбор места при блокировании. Упражнения для развития прыгучести.

21.11

3

10.

Прямой нападающий удар по ходу из зон 4,3,2 с высоких передач. Зонное блокирование основного направления. Упражнения для развития выносливости.

23.11

3

11.

Приём мяча сверху двумя руками передачи с расстояния 8-10 м через сетку. Взаимодействие игроков задней линии при приёме мяча от подач. Упражнения для развития ловкости.

25.11

3

12.

Приём мяча сверху двумя руками мяча от передачи, удара стоя, передачи в прыжке через сетку, верхней прямой подачи. Упражнения для развития прыгучести.

28.11

3

13.

Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину (мяч набрасывает партнёр). Упражнения для развития выносливости.

30.11

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Ноябрь

39

1.

Сверху двумя руками в прыжке: вперёд-вверх параллельно к сетке и через сетку на точность. Упражнения для развития прыгучести.

2.12

3

2.

Чередование способов передач мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке, различные по высоте и расстоянию. Упражнения для развития прыгучести.

5.12

3

3.

Подачи мяча. Верхняя прямая на точность. Взаимодействия игроков передней линии, не участвующих в блокировании зон 4 и 2, с блокирующими игроками зоны 3.

7.12

3

4.

Нападающий удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо из зоны 2 и с передачами за голову. Упражнения для развития прыгучести.

9.12

3

5.

Нападающий удар при противодействии блокирующих блокирование стоя на подставке (пассивное). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

12.12

3

6.

Нападающий удар с переводом влево, с поворотом туловища влево из зоны 3 с передачи из зоны 2. Упражнения для развития прыгучести.

14.12

3

7.

Прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4. Игроков зон 6,5 и 1 с игроками зоны 2 и 4 (при приёме мяча от нападающих ударов). Упражнения для развития выносливости.

16.12

3

8.

Приём мяча сверху двумя руками в опорном положении с последующим падением: от подачи, передачи в прыжке, нападающего удара с подставки, мяча, отскочившего от сетки. Упражнения для развития выносливости.

19.12

3

9.

Групповое блокирование нападающего удара (вдвоём) по диагонали с высоких и средних передач из зон 4 и 2. Упражнения для развития ловкости.

21.12

3

10.

Блокирование ударов с переводом вправо в зоны 4,3,2. Расположение игроков при приёме подач, при второй передаче из зон 3 или 2. Упражнения для развития ловкости.

23.12

3

11.

Для связующих: сверху двумя руками лицом и спиной по направлению в пределах зоны нападения при различном характере «первых» передач, с задней линии.

26.12

3

12.

Сверху двумя руками с отвлекающими действиями (движением рук, поворотом головы). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

28.12

3

13.

Передача в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) вперёд в соседнюю зону. Выбор места для выполнения второй передачи (у сетки и из глубины площадки). Упражнения для развития ловкости.

30.12

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Декабрь

39

1.

Подачи мяча: Верхняя прямая за зонами 1-6-5 по 2-1 и 4-5 зонам. Вторая передача сильнейшему нападающему на линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

3.01

3

2.

Планирующая подача в пределах площадки. Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче

игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4. Упражнения для развития выносливости.

5.01

3

3.

Нападающий удар с задней линии с передачи параллельно линии нападения и из площади нападения. Упражнения для развития прыгучести.

7.01

3

4.

Нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4. Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 2 (при приёме подач для второй передачи, при приёме передач - для нападающего удара).

9.01

3

5.

Приём мяча снизу одной рукой попеременно в опорном положении и после падания от нападающих ударов, на страховке. Упражнения для развития прыгучести.

11.01

3

6.

Приём мяча поочерёдно правой, левой рукой у сетки и от сетки после перемещений. Система игры со второй передачи через игрока передней линии (2,3 зоны). Упражнения для развития ловкости.

13.01

3

7.

Снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону на бедро (девушки) и грудь. Система игры "углом вперёд". Упражнения для развития ловкости.

16.01

3

8.

Одиночное – прямых и с переводом нападающих ударов, выполняемых в двух известных направлениях из зон 4,3,2 и из последних зон в известном направлении с удалённых от сетки передач. Упражнения для развития ловкости.

18.01

3

9.

Передачи мяча. Для связующих: вторая передача лицом и спиной по направлению – у сетки на месте и после перемещений, вдоль сетки и перпендикулярно к ней, из глубины площадки с отвлекающими действиями. Упражнения для развития ловкости.

20.01

3

10.

Передача одной рукой сверху стоя на месте и в прыжке. Первая передача в зону 3, игрок зоны 4 имитирует нападающий удар, вторая передача за голову в зону 2 и нападающий удар. То же, но передача за голову в зону 4, имитация в зоне 2. Упражнения для развития ловкости.

23.01

3

11.

Передача одной рукой сверху стоя на месте и в прыжке. Первая передача в зону 2, вторая на удар в зоны 3 и 4, игрок зоны 3 имитирует нападающий удар. Упражнения для развития выносливости.

25.01

3

12.

Подачи. Многократное выполнение подач 6 верхней прямой и боковой – на силу и точность. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

27.01

3

13.

Нападающие удары: Для нападающих: нападающий удар после остановки во время разбега и прыжка с места. Упражнения для развития прыгучести.

30.01

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Январь

39

1.

Действия игрока зоны 2 с игроком зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

1.02

3

2.

Игра в нападении со 2 передачи игрокам передней линии (зон 3 и 2) - вторые передачи за голову из зон 4 и 2 - имитация нападающего удара в зоне 3. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

3.02

3

3.

Первая передача на удар, когда мяч послан противником без нападающего удара. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

6.02

3

4.

Выбор способа приёма мяча в доигровке и при обманных приёмах нападения. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

8.02

3

5.

Страховка блокирующего и нападающего игроком зоны 6. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

10.02

3

6.

Страховка игроком зон 5 и 6 при системе игры "углом вперёд". Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

13.02

3

7.

Выход игроков зон 3 и 2, 3 и 4 к месту нападающего удара для блокирования вдвоём и своевременный прыжок. Упражнения для развития ловкости.

15.02

3

8.

Расположение игроков при приёме подач различными способами, вторую передачу выполняет игрок зон 3,2 (чередование). Упражнения для развития выносливости.

17.02

3

9.

Переключение от защитных действий к нападающим со второй передачи через игрока передней линии. Упражнения для развития ловкости.

20.02

3

10.

Нападающий удар через слабого (низкорослого) блокирующего. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

22.02

3

11.

Равномерная «загрузка» трёх нападающих вторыми передачами (выходящим) связующим игроком с задней линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

24.02

3

12.

Нападающий удар из зон 4, 3,2 со вторых передач игрока, выходящего с задней линии из зоны 1. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

25.02

3

13.

Действия игрока зоны 3с игроками зон 4 и 2 при скрестном перемещении в зонах – из центра на край сетки (при второй передаче). Упражнения для развития ловкости.

27.02

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Февраль

39

1.

Действия игрока зоны 3с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (в условиях чередования передач различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передач).

1.03

3

2.

Игроков зон 2 и 4 с игроком зоны 3 (при первой передаче на удар из глубины площадки). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

3.03

3

3.

Игроков зон 5 и 6 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1. Упражнения для развития ловкости.

6.03

3

4.

Игроков зон 4,3, 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой передаче). Упражнения для развития ловкости.

10.03

3

5.

Игрока, выходящего из зоны 1 (при второй передаче средней по высоте) с игроками зон 4, 3, 2. Упражнения для развития ловкости.

13.03

3

6.

Приём подачи и первая передача в зону 3, вторая в зону 4 и 2 стоя лицом и спиной к ним (в условиях чередования подач в дальние и ближние зоны, различных по характеру передач). Упражнения для развития выносливости.

15.03

3

7.

Система игры с первой передачи из зон 4,2 (в доигровке). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

17.03

3

8.

Приём подачи и первая передача игроку зоны 1, выходящему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий образён лицом (зоны 3 и 4) и спиной (3 и 2). Упражнения для развития ловкости.

20.03

3

9.

Тактика защиты. Выбор места, способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование сильнейшего нападающего. Упражнения для развития ловкости.

22.03

3

10.

Взаимодействие игроков задней линии: страховка игроков при приёме мяча в пределах площадки и выходящих мячей после приёма, за её границы. Упражнения для развития ловкости.

24.03

3

11.

Взаимодействие игроков передней и задней линий: а) игрока зоны 6 с блокирующими в рамках системы «углом вперёд»; б) игрока зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 5 и 1 с блокирующими. Упражнения для развития выносливости.

27.03

3

12.

Расположение игроков при приёме подачи, когда игрок зоны 2 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2. После приёма мяча игрок зоны 2 идёт на вторую передачу в зону 3, игрок зоны3 идёт в нападение в зону 2, чередование передач в зонах 4 и 2. Упражнения для развития ловкости.

29.03

3

13.

Переключение в вариантах построения системы «углом вперёд» и «углом назад» в соответствии с характером нападающих действий (по установке). Упражнения для развития ловкости.

31.03

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Март

39

1.

Чередование силовых и нацеленных подач на выходящего игрока (в зоне 1) с задней линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

3.04

3

2.

Нападающие удары против группового блокирования, в разрыв, через слабого блокирующего. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

5.04

3

3.

Первая передача в зону 3 на выходящего игрока зоны 6, вторая передача, в зоне 4 – нападающий удар, игроки зон 3 и 2 имитируют нападающие удары. Упражнения для развития ловкости.

7.04

3

4.

Нападающие удары при скрестном перемещении игроков в зоне 2. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

10.04

3

5.

Действия игроков зон 2,3,1 в доигровке при первой передаче на удар. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

12.04

3

6.

Действия игроков зон 2,3,1 в доигровке при первой передаче на удар. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

14.04

3

7.

Приём мяча и первая передача в зоны 2,3,4, где игрок имитирует нападающий удар и выполняет откидку: а) из зоны 2 в зоны 3 и 4; б) из зоны 4 в зоны 3 и 2; в) из зоны3 в зоны 4 и 2 спиной к нападающему. Упражнения для развития прыгучести.

17.04

3

8.

Приём подачи и первая передача игроку зон 1 и 6 (чередование), вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому выходящий обращён лицом (три нападающих – активное). Упражнения для развития ловкости.

19.04

3

9.

Тактика защиты. Умение правильно решить задачу на задней линии в зонах 1,5 при игре «углом назад», принимать мяч в защите (если выполняется нападающий удар) или идти вперёд к сетке на страховку (в случае обманного удара или скидки).

21.04

3

10.

Взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в рамках системы игры «углом назад» (страховка и при приёме мяча от нападающих ударов с блокирующими). Упражнения для развития ловкости.

24.04

3

11.

Взаимодействие блокирующих зон 4 и 3 с защитником зоны 1 и страхующим зоны 5, зон 2 и 3 с защитником зоны 5 и страхующим зоны 1. Упражнения для развития выносливости.

26.04

3

12.

Расположение игроков при приёме мяча от противника «углом назад», когда страховку осуществляет крайний защитники (варианты групповых действий). Упражнения для развития выносливости.

28.04

3

13.

Объединение отдельных компонентов техники и тактики в игровых упражнениях. Упражнения для развития ловкости.

29.04

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Апрель

39

1.

Передачи мяча сверху двумя руками. Выбор места для выполнения верхней и нижней передачи. Эстафетный бег с этапами до 60 м. Упражнения для развития ловкости

3.05

3

2.

Передача мяча сверху броском над собой, вверх-вперёд на месте и после перемещений лицом, боком и остановки.

5.05

3

3.

Передача мяча сверху в пределах линии нападения, вдоль сетки и под углом к сетке (расстояние до 2 м) после перемещений лицом, боком и остановки.

8.05

3

4.

Передача мяча с собственного подбрасывания по тем же направлениям.

10.05

3

5.

Передача мяча с наброса партнёра. Передача мяча через сетку на свободное место, на игрока, слабо владеющего навыками приёма или не успевшего возвратиться в свою зону.

12.05

3

6.

Подача через сетку с близкого расстояния. Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче: игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4 и 2, стоя к ним спиной при передаче. Упражнения для развития выносливости.

15.05

3

7.

Передачи мяча сверху двумя руками. Передача мяча сверху над собой, вверх-вперёд на месте и после перемещений лицом, боком, остановки и поворота лицом в сторону передачи. Взаимодействие игроков передней и задней линии: игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2). Упражнения для развития выносливости.

17.05

3

8.

Передачи мяча в треугольнике в зонах: 3-4-6, 3-2-6, 3-2-1, 3-4-5 (расстояние до 3 м). Система игры со второй передачи игрока передней линии. Приём подачи и первая передача в зону 3. Вторая передача в зоны 4 и 2. Упражнения для развития ловкости.

19.05

3

9.

Приём подачи двумя руками сверху и снизу. Приём подачи и первая передача в зону 2.Вторая передача в зоны 4 и 3. Упражнения для развития ловкости.

22.05

3

10.

Нападающий удар с места сильнейшей рукой через сетку с собственного подброса и передачи партнёра. Определение времени для отталкивания при блокировании, временность выноса рук над сеткой (при подводящих упражнениях для нападающего удара). Упражнения для развития выносливости.

24.05

3

11.

Имитации разбега на нападающий удар. Имитация одиночного блокирования. Выбор места и времени прыжка. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3. Упражнения для развития выносливости.

26.05

3

12.

Падения и перекаты после падений. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2. Упражнения для развития выносливости.

29.05

3

13.

Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах 3-4, 3-2, 2-3 на расстояние 2 м. Передачи в зонах 6-4, 6-2, 1-3 на расстояние 4 м. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок, выбегающий в зону 3(2) на передачу из других зон передней линии.

31.05

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Май

39

1.

Сверху двумя руками в прыжке: вперёд-вверх параллельно к сетке и через сетку на точность. Упражнения для развития прыгучести.

1.06

3

2.

Чередование способов передач мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке, различные по высоте и расстоянию. Упражнения для развития прыгучести.

4.06

3

3.

Подачи мяча. Верхняя прямая на точность. Взаимодействия игроков передней линии, не участвующих в блокировании зон 4 и 2, с блокирующими игроками зоны 3.

6.06

3

4.

Нападающий удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо из зоны 2 и с передачами за голову. Упражнения для развития прыгучести.

8.06

3

5.

Нападающий удар при противодействии блокирующих блокирование стоя на подставке (пассивное). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

11.06

3

6.

Нападающий удар с переводом влево, с поворотом туловища влево из зоны 3 с передачи из зоны 2. Упражнения для развития прыгучести.

13.06

3

7.

Блокирование ударов с переводом вправо в зоны 4,3,2. Расположение игроков при приёме подач, при второй передаче из зон 3 или 2. Упражнения для развития ловкости.

15.06

3

8.

Для связующих: сверху двумя руками лицом и спиной по направлению в пределах зоны нападения при различном характере «первых» передач, с задней линии.

18.06

3

9.

Сверху двумя руками с отвлекающими действиями (движением рук, поворотом головы). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

20.06

3

10.

Подачи мяча: Верхняя прямая за зонами 1-6-5 по 2-1 и 4-5 зонам. Вторая передача сильнейшему нападающему на линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

22.06

3

11.

Планирующая подача в пределах площадки. Взаимодействие игроков передней линии при второй передаче

25.06

3

12.

игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4. Упражнения для развития выносливости.

27.06

3

13.

Нападающий удар с задней линии с передачи параллельно линии нападения и из площади нападения. Упражнения для развития прыгучести.

29.06

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Июнь

39

1.

Передача одной рукой сверху стоя на месте и в прыжке. Первая передача в зону 2, вторая на удар в зоны 3 и 4, игрок зоны 3 имитирует нападающий удар. Упражнения для развития выносливости.

2.07

3

2.

Подачи. Многократное выполнение подач 6 верхней прямой и боковой – на силу и точность. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

4.07

3

3.

Нападающие удары: Для нападающих: нападающий удар после остановки во время разбега и прыжка с места. Упражнения для развития прыгучести.

6.07

3

4.

Страховка блокирующего и нападающего игроком зоны 6. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

9.07

3

5.

Страховка игроком зон 5 и 6 при системе игры "углом вперёд". Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

11.07

3

6.

Выход игроков зон 3 и 2, 3 и 4 к месту нападающего удара для блокирования вдвоём и своевременный прыжок. Упражнения для развития ловкости.

13.07

3

7.

Нападающий удар через слабого (низкорослого) блокирующего. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

16.07

3

8.

Равномерная «загрузка» трёх нападающих вторыми передачами (выходящим) связующим игроком с задней линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

18.07

3

9.

Игроков зон 2 и 4 с игроком зоны 3 (при первой передаче на удар из глубины площадки). Упражнения для развития качеств, необходимых при ыполнении подач мяча.

20.07

3

10.

Игроков зон 5 и 6 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1. Упражнения для развития ловкости.

23.07

3

11.

Приём подачи и первая передача в зону 3, вторая в зону 4 и 2 стоя лицом и спиной к ним (в условиях чередования подач в дальние и ближние зоны, различных по характеру передач). Упражнения для развития выносливости.

25.07

3

12.

Приём подачи и первая передача игроку зоны 1, выходящему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий образён лицом (зоны 3 и 4) и спиной (3 и 2). Упражнения для развития ловкости.

27.07

3

13.

Система игры с первой передачи из зон 4,2 (в доигровке). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

30.07

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Июль

39

1.

Чередование силовых и нацеленных подач на выходящего игрока (в зоне 1) с задней линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

1.08

3

2.

Первая передача в зону 3 на выходящего игрока зоны 6, вторая передача, в зоне 4 – нападающий удар, игроки зон 3 и 2 имитируют нападающие удары. Упражнения для развития ловкости.

3.08

3

3.

Действия игроков зон 2,3,1 в доигровке при первой передаче на удар. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

6.08

3

4.

Приём мяча и первая передача в зоны 2,3,4, где игрок имитирует нападающий удар и выполняет откидку: а) из зоны 2 в зоны 3 и 4; б) из зоны 4 в зоны 3 и 2; в) из зоны3 в зоны 4 и 2 спиной к нападающему. Упражнения для развития прыгучести.

8.08

3

5.

Передачи мяча сверху двумя руками. Выбор места для выполнения верхней и нижней передачи. Эстафетный бег с этапами до 60 м. Упражнения для развития ловкости

10.08

3

6.

Тактика защиты. Выбор места, способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование сильнейшего нападающего. Упражнения для развития ловкости.

13.08

3

7.

Страховка игроком зон 5 и 6 при системе игры "углом вперёд". Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

15.08

3

8.

Расположение игроков при приёме подач различными способами, вторую передачу выполняет игрок зон 3,2 (чередование). Упражнения для развития выносливости.

17.08

3

9.

Выход игроков зон 3 и 2, 3 и 4 к месту нападающего удара для блокирования вдвоём и своевременный прыжок. Упражнения для развития ловкости.

20.08

3

10.

Снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону на бедро (девушки) и грудь. Система игры "углом вперёд". Упражнения для развития ловкости.

22.08

3

11.

Одиночное – прямых и с переводом нападающих ударов, выполняемых в двух известных направлениях из зон 4,3,2 и из последних зон в известном направлении с удалённых от сетки передач. Упражнения для развития ловкости.

24.08

3

12.

Подачи мяча: Верхняя прямая за зонами 1-6-5 по 2-1 и 4-5 зонам. Вторая передача сильнейшему нападающему на линии. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

27.08

3

13.

Сверху двумя руками с отвлекающими действиями (движением рук, поворотом головы). Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

29.08

3

14.

Товарищеские встречи, соревнования

В течении месяца

Август

39

ИТОГО

468