Выступление на конференции «Комплексный контроль и самоконтроль на занятиях дзюдо. Из опыта работы»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа имени Жанны Борисовны Лобановой»

Улюкин Сергей Николаевич,

тренер-преподаватель

Выступление на конференции «Комплексный контроль и самоконтроль на занятиях дзюдо. Из опыта работы»

Комплексный контроль и самоконтроль за здоровьем в процессе многолетней подготовки дзюдоистов реализуются в виде валеологического подхода. Этот подход ставит цель - исследовать проявления нормы в состоянии здоровья.

Цель комплексного контроля (КК) - получение наиболее полной объективной информации о здоровье и подготовленности каждого спортсмена.

КК включает в себя единую систему проведения всех процедур обследования и выполнение назначенных лечебно-профилактических и восстановительных мероприятий.

Текущее обследование

Проведение текущего обследования преследует основную цель -оценить степень адаптации к занятиям.

Программа текущего обследования включает в себя:

1)        контроль за уровнем физической подготовленности;
методика:    антропометрия,    педагогическое    тестирование    с

использованием специального комплекса контрольных тестов;

2)        оценка состояния опорно-двигательного аппарата;

методика: визуальная диагностика нарушений статики и динамики 2) контроль и коррекция средств, методов, объема и интенсивности тренировочных нагрузок: хронометраж, пульсометрия. При    анализе    тренировочных    нагрузок,    после    каждого тренировочного задания, регистрируется ЧСС (частота сердечных сокращений), посредством которой определяется физиологическая интенсивность и направленность тренировочных воздействий:

• ЧСС = 114 - 150 удУмин. - направленность преимущественно
  аэробная (1-4 зона);

• ЧСС = 156 174 уд./мин. - направленность смешанная аэробно-
  анаэробная (5-6- зона);

• ЧСС   ■=   180   уд./мин.   и     -   направленность   анаэробная
  гликолитическая (7-8 зона).

Зоны мощности определяются по шкале В.Сытника, Э.Матвеевой (1970):

Величина тренировочной нагрузки (ТН) в условных единицах определяется произведением времени работы на интенсивность: А = t x i, где t - время работы по заданию (мин), i - интенсивность в баллах (соответствует зоне мощности выполняемой работы).

При расчете тренировочной нагрузки в условных единицах используются следующие оценки:

Для экспресс-контроля за адаптацией спортсмена к тренировочной работе и оперативной коррекции следующих заданий, особенно при двух или трехразовых тренировочных занятиях в день, перед каждой тренировкой рассчитывается Индекс функционального состояния (ИФС). С этой целью перед началом занятия измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление спортсмена.

ИФС определяется по формуле:

ИФС = 700-3 ЧП-2.5 ДД+ (СД-ДДУ2-3.7В+0.28МТ. где 350-2,6В+0,21Р

ЧП - частота пульса уд/мин;

ДД - диастолическое давление;

СД - систолическое давление;

В  -возраст;

МТ-вес;

Р  - рост

Оценка состояния спортсмена осуществляется по соответствующей шкале (Табл.6).

Таблица 6. Шкала оценки диапазона значений уровня ИФС.

Медицинские обследования (МО)

Основной целью МО является получение наиболее полной и всесторонней информации о состоянии здоровья, уровня общей и специальной работоспособности и подготовленности дзюдоистов в занятиях.

Применение восстановительных средств.

             Реализация здоровьесберегающих технологий предусматривает:

а) применение педагогических средств восстановления: использование

различных форм активного отдыха, проведение учебно-тренировочных

занятий на свежем воздухе, дополнение тренировочных занятий игровыми

упражнениями и т.д.    Конкретные средства восстановления должны подбираться тренером и спортивным врачом с учетом возраста дзюдоистов, характера и степени утомления, наличия необходимых условий и материальной базы.

б) применение медико-биологических средств восстановления: рационального питания, фармакологических средств и препаратов, различных видов массажа, бальнеотерапии, бани (сауны).

Медико-биологические средства восстановления способствуют повышению физической работоспособности и препятствует возникновению отрицательных последствий от физических нагрузок.

Таблица 8. Примерные комплексы основных средств восстановления.