Занятия настольным теннисом как средство борьбы со стрессом у школьников

Актуальность данной темы обусловлена низкой двигательной активностью современных школьников; высокой психологической нагрузкой и как следствие пребывание в стрессовом состоянии; слабой концентрацией на учебных задачах

Под стрессом понимают состояние сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Незначительные стрессы неизбежны и в основном безвредны, а вот высокий стресс отрицательно влияет на продуктивность внимания, нарушает нормальную работу органов и систем. К тому же, чрезмерные переживания и стресс приводят к появлению проблем не только у самого школьника, но и у его ближайшего окружения.

Как отмечают многие ученые, стресс - причина многих заболеваний, а, следовательно, он способен наносить ощутимый вред здоровью обучающегося, тогда как здоровье - это залог достижения успехов в учебной, а впоследствии, и трудовой деятельности.

Стресс проявляется в виде раздражительности, депрессии, страха и тревоги, затруднения дыхания, напряжения мышц, снижения самооценки, потери аппетита, бессонницы, головных болей.

Если стресс не снимать, то это может со временем привести к возникновению заболеваний, как нервной системы, так и всего организма. При этом может нарушиться функция желудочно-кишечного тракта, возникнут изменения в сердечно - сосудистой системе, ухудшится сон.

Стрессоустойчивость — не врожденное свойство организма, ее можно выработать правильным образом жизни, воспитанием и самовоспитанием.

Специалисты предлагают немало методов борьбы со стрессом, например, психологические практики, но жизнь показывает, что именно спорт и физическая активность является одним из самых эффективных средств снятия нервных перегрузок и психологического стресса.

Занимаясь спортом, человек выглядит подтянутым, красивым, а главное – уверенным в себе. Он совершенствует не только тело, но и свой дух. Спорт – лучший способ справиться со своими комплексами, а значит, повысить самооценку и побороть стресс. Не секрет, что спортсмены и просто увлекающиеся спортом, аэробикой или фитнесом люди более устойчивы к психологическим перегрузкам. Главной причиной тому знаменитый «гормон счастья» эндорфин, уровень которого в крови заметно повышается даже после 10-15 минут занятий спортом.

Во время тренировочного процесса появляется возможность научиться быстро реагировать на смену ситуации и применить свои новые знания в обычной жизни – на работе, учебе или в семье. Регулярные тренировки позволят забыть о таких проблемах со здоровьем, как головокружения, головные боли, боли в спине, сердцебиения. Правильно подобранный спорт способен поправить физическое здоровье и укрепить иммунитет.

Эмоциональное перенапряжение, постоянные конфликты, неврологические расстройства и депрессия – неизменные спутники внешне успешного человека. Психологи рекомендуют настольный теннис в школе для профилактики неврозов.

Преимущества игры в настольный теннис в школе

• настольный теннис развивает мелкую моторику рук, предотвращает скопление солей суставах и устраняет заболевания опорно-двигательного аппарата, спровоцированные гиподинамией ;

• игроки более внимательны и дисциплинированы по сравнению со своими одноклассниками, они могут сконцентрироваться на проблеме и принимать решения без колебаний;

• офтальмологи предписывают своим пациентам пинг-понг для лечения близорукости или дальнозоркости;

• постоянные физические нагрузки и систематические занятия спортом предотвращают появление лишних килограммов. Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни являются первоочередной причиной избыточного веса. Одна партия в теннис вынуждает игрока преодолеть 1000-3000 м.

Захватывающая игра отвлекает от школьных проблем и семейных неурядиц. Настольный теннис - один из самых доступных видов спорта для культивирования в общеобразовательной школе: вместе могут заниматься девочки и мальчики, высокие и низкорослые, физически крепкие и ослабленные ребята, и даже ученики, имеющие некоторые физические недостатки. Обладая притягательностью игр вообще, настольный теннис имеет то преимущество, что укрепляет мышцы, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма. Игра в настольный теннис по праву может называться универсальным средством, снижающим усталость, напряжение. Рекомендуется игра даже людям, страдающим нарушением дыхания, с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Слежение за полетом мяча - прекрасная гимнастика для глаз.