Запретные упражнения. (НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ). Упражнения. Причины Ограничения, Рекомендованная замена.

1.Круговые вращения головой, наклоны головы назад, стойка на голове

• Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков         

• Наклоны туловищза вперед, в стороны, повороты, выполнять упражнения с опусканием плеч назад – вниз.

2.Чрезмерное вытягивание шеи        

• Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков        

• Замена отсутствует

3.Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения: лежа на спине, руки согнуты под голову

• Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника         

• Изменить положение рук

4.Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине         

• Фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза         

• Поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги, согнутые в коленях.

5.Кувырки.

• Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи. Ограничить кувырки из–за нестабильности шейного отдела.

• Замена отсутствует.

6.Перекат на спине, с прямыми ногами.

• Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника        

• Выполнять упражнение взявшись за согнутые ноги.

7.Прогиб в поясничном отделе из положения: лежа на животе с упором на выпрямленные руки         

• Возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков         

• Выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти.

8 . Сед на пятках        

• Возможно растяжение сухожилий и связок коленного сустава         

• Сидение по-турецки

9.Положение руки вверх во время ходьбы на носках и дыхания        

• Уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса.

• Изменить положение рук: в стороны или на поясе

11. Спрыгивание на жесткое покрытие.

Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны         

• Прыжки только на гимнастических матах

12. Долгий бег босиком с опорой на переднюю часть стопы        

• Несформированность костей плюсны        

• Бег в спортивной обуви

13. Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками детям до 5 лет        

• Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча        

• Уменьшить вес мяча (детям до 5 лет по 0,5 кг)

Самая лучшая в мире работа −
Детям дарить доброту и тепло, И окружать самой нежной заботой, хоть и бывает порой тяжело.

Самое важное дело на свете −
Беречь от опасности тех малышей, Чьи мамы и папы уходят работать, Доверив вам то, что сокровищ ценней.

Запретные упражнения.

(НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ).

Упражнения. Причины Ограничения, Рекомендованная замена.

Подготовила: Инструктор по ФК Селезнева Н.С