"Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером"

Родительское собрание: «Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером» Выполнила: воспитатель Алдарова Р.А.

Цель:

• Формирование у родителей потребности в сохранении здоровья своих детей.

Учеными доказано, что…

• 20% здоровье зависит от наследственных факторов
• 20% от факторов внешней среды
• 10% от деятельности системы здравоохранения
• 50% от образа жизни человека

Что такое «Здоровье»?

• «Здоровье – это не отсутствие болезни, а физическая, социальная и психологическая гармония человека» (И.Т. Фролов)
• «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов»

(Всемирная организация Здравоохранения)

4 основных компонента здоровья:

• Здоровье физическое
• Здоровье психическое
• Здоровье социальное
• Здоровье нравственное

Компьютер: враг или друг?

Многочисленные пользователи персональных компьютеров часто забывают, а порой и просто не знают о том, что длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма:

• высшей нервной деятельности
• эндокринной, иммунной и репродуктивной системах
• на зрении и костно-мышечном аппарате человека

Что это может означать для простого человека?

И можно ли от этого защититься?

Основные вредные факторы при работе за компьютером

• нагрузка на зрение,
• стеснённая поза,
• заболевания суставов кистей рук,
• затрудненное дыхание,
• развитие остеохондроза,
• наличие излучения от монитора,
• психическая нагрузка и стресс при потере информации,
• компьютерная зависимость.

Непрерывная длительность занятий за компьютером не должна превышать:

• для учащихся I классов (6 лет) - 10 минут; для учащихся II - V классов - 15 минут; для учащихся VI - VII классов - 20 минут; для учащихся VIII - IX классов -25 минут; для учащихся X - XI классов: - на первом часу занятий - 30 минут; - на втором часу - 20 минут

Нагрузка на зрение .

• Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см.
• Нельзя работать за компьютером в темноте.
• После 10-20 минутной работы за ПК необходимо делать перерыв
• Регулярное проведение зарядки для глаз и физкультминуток эффективно снижает зрительное и статическое напряжение .

При длительном сидении с опущенными плечами может возникнуть стойкое изменение костно-мышечной системы. Чтобы избежать стесненной позы, необходимо:

• в процессе работы на компьютере следить за соблюдением правильной осанки;
• работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу;

• сидеть на специальном крутящемся стуле с регулируемой высотой (высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, кроме того, детям нравится кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном и заставляет их двигаться – менять положение тела),
• регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.

• Наибольший вред здоровью пользователя наносят устройства ввода-вывода: монитор, клавиатура, мышь.

Компьютер (особенно монитор) является источником:

• электростатического поля
• электромагнитных излучений в низкочастотном, сверхнизкочастотном и высокочастотном диапазонах (2 Гц - 400 кГц)
• излучения оптического диапазона (ультрафиолетового, инфракрасного и видимого света)
• рентгеновского излучения

• Электромагнитное излучение неблагоприятно действует на зрение, вызывает снижение работоспособности, головные боли. Поэтому расстояние от лица человека до монитора должно быть не менее 60-70 см.

• Электростатическое поле способствует оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице, шее, руках, что может вызвать у людей, особо чувствительных к подобному воздействию негативные кожные реакции – сухость, аллергию.

Рабочее место с ПК должно располагаться по отношению к оконным проемам таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку, предпочтительнее слева.

Следует избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Оптимальным считается их выравнивание.

электростатические поля, возникающие между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняют севшие на экран пылинки до огромных скоростей, и они «впиваются» в кожу пользователя. Поэтому:

• в комнате, где стоит компьютер, нужно чаще делать влажную уборку, вытирать пыль.
• закончив работу за компьютером, желательно умыться холодной водой.

1. Каково минимальное расстояние от глаз до экрана монитора?

А) 20 см

Б) 40 см

В) 60 см

Г) 80 см

2. Какое устройство может оказывать вредное воздействие на здоровье человека?

А) системный блок

Б) принтер

В) монитор

Г) модем

• Как надо смотреть на монитор?

А) слева -направо

Б) снизу-вверх

В) сверху -вниз

Г) справа -налево

4. В каком направлении от монитора вредные излучения максимальны?

А) от экрана вниз

Б) от экрана вперед

В) от экрана вверх

Г) от экрана назад

5. Как часто надо делать перерывы в работе при интенсивной работе за компьютером?

А) не делать вовсе

Б) каждый час

В) каждые 3 часа

Г) каждые 5 часов

6. Какова минимальная продолжительность перерывов?

А) 5-10 минут

Б) 20-25 минут

В) 25-30 минут

Г) 35-40 минут

7. Что необходимо делать в перерывах при работе за компьютером?

А) почитать книгу

Б) посмотреть телевидение

В) гимнастику для стоп

Г) гимнастику для глаз

8. Какие витамины необходимо употреблять с пищей во время интенсивной работы за компьютером?

А) А, В6, F

Б) A, B2, C

В) A, B12, D

Г) A, B, C, D

Ответы:

1

2

Б

В

3

4

В

Г

5

6

Б

А

7

8

Г

Б

Профилактические и оздоровительные методики и технологии отечественных и зарубежных авторов позволят свести к минимуму негативное воздействие компьютера на Ваше здоровье, сделать работу на ПК приятным и увлекательным занятием.

Сегодня это уже возможно!

Список литературы.

• Здоровьесберегающие технологии - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/
• Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. Школьник и компьютер. 1-4 классы.- М.: ВАКО, 2007.
• Компьютер и здоровье ребёнка -  http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
• Компьютер и ребенок: все за и против -  http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
• Родительское собрание «Компьютер – не забава» - http://www.edu.murmansk.ru/www/to_teacher/methodical/psiholog/rod_sobr/rod_sobr_3.htm
• Санитарные правила и нормы (СанПиН 2.4.2. 1178-02) «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях». – // http ://www.ecobest.ru/ snip /folder-7/list-39 .
• Учебно-исследовательская работа "Определение соответствия кабинета информатики санитарно-гигиеническим нормам" -  http://www.poznanie21.ru/current/42067.php
•