"Здоровому каждый день праздник."

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Менделеевская школа для детей с ограниченными возможностями здоровья»

Здоровому – каждый день

праздник!

(Турецкая пословица).

Подготовила классный руководитель 9 класса Малыгина Р.Ш

Здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни:

• Здоровое питание и отказ от вредных привычек.
• Соблюдение режима дня.
• Занятия спортом.
• Личная гигиена
• Закаливание.
• Умение общаться.

Здоровое питание:

Ты должен знать о вреде и пользе продуктов, не переедать. Если не знать меру в еде, употреблять в пищу много сладкого, жирного, копченого, можно набрать лишний вес. Полному человеку сложнее двигаться, трудно подобрать одежду, которая нравится. Человек с лишним весом начинает стесняться своего внешнего вида, что ведёт к сложностям в общении. Полные люди не всегда могут заниматься любимым делом. Плюс ко всему сказанному страдает здоровье человека: заболевания ног, сердца, поджелудочной железы и т.д.

Но это не говорит о том, что человек должен отказаться от пищи. Есть надо в меру, чтобы после еды не появлялось чувство тяжести. Есть продукты, содержащие полезные вещества. Есть 4-5 раз в день. Ужин должен быть лёгким, за 3 часа до сна.

Мы предупредили- выбирай.

Занятия спортом, подвижный образ жизни.

Не обязательно заниматься профессиональным спортом. Выбери себе занятие по душе, что бы на тренировки идти с удовольствием, а не «из под палки». Заниматься можно в школьных кружках и секциях, в спортивном комплексе, в бассейне. Если планируете заниматься самостоятельно, для начала, выберете для себя комплекс упражнений из специальной литературы , посоветуйтесь со специалистом, например, учителем физической культуры, тренером. Возьмите за правило просыпаться на 15 минут раньше обычного и выполнять регулярно упражнения. Уже через 2 месяца вы будете приятно удивлены!!!

Мы посоветовали- ты выбирай.

Вот несколько правил. Соблюдай их, чтобы сохранить свое сердце здоровым!

Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры

Не ешь слишком много, чтобы не растолстеть

Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач

Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться

Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.

Обязательно спи ночью 8 – 10 часов

Будьте здоровы!

Информационные источники:

Интернет-источники.