Здоровый образ жизни

Вступление

«Здравствуйте!» - часто говорят люди, встречая друг друга. Но мало кто задумывается, что, помимо простого приветствия, это еще и пожелание здоровья.

И мало кто в бешеном потоке нынешнего времени заботится о собственном здоровье. А ведь здоровье нации, как бы громко это ни звучало, является одним из условий успешного развития государства.

О чем сегодня мы с вами будем беседовать?

Я хочу начать нашу беседу с неких тайн:

• Какое животное, доживая до 300 лет, совершенно не стареет? Ни одного старческого явления не происходит в его организме (черепаха)( 1 слайд)

• Чего хочешь - того не купишь, чего не надо-того не продашь? (молодость и старость)( 2 слайд)

• Каким богатством должен обладать молодой, для того чтоб дожить до старости? (здоровье) (3 слайд)

Проблема

Подготовительный этап

На сегодняшний день, забота о своем здоровье занимает огромную часть нашего времени. В том темпе, котором мы живем, невозможно уследить за всем сразу. Мир вокруг нас, бурлит и кипит, фабрики и заводы размножаются, тем самым нанося огромный ущерб нашей экологии.(4 слайд)

Современное человечество все больше начинает задумываться над тем, каким станет его внешний и внутренний облик в недалеком или далеком будущем, но обязательно станет.

Как же будут выглядеть наши потомки?

Что полезного мы сможем им передать? Все мы знаем одну простую истину, что ничего в мире не существует отдельно, всё образует некую систему, в которой каждое звено обеспечивает жизнь другого. Таким образом, от нас, молодежи 21 века, зависит будущее последующих за нами поколений.

А как поступает поколение 21 века?

Задумывается ли оно над этими вопросами? Однако в настоящее время, не все подростки становятся на правильный путь. Вместе с физическим и духовным развитием шагают алкоголизм, наркомания и прочее.

Все чаще, смертность среди молодого поколения не вызывает удивления. Молодежь не задумывается о завтрашнем дне, она живет днем сегодняшним. А здоровым быть на самом деле здорово.

Ведь недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле - здоровый дух!»

Понятие ЗОЖ

Ситуация

Проект «Здоровье за или против?»

Давайте же перейдем к главной теме, что же такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний. (5 слайд)

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, и закаливание .(6 слайд)

Быть здоровым - замечательно, но не просто. Это целая наука и одно из направлений - формирование культуры здоровья: совершенство физическое, духовное, социальное.

Здоровье - ключевая ценность для любого человека. Во все времена ценилась гармония духа и тела

Сегодня состояние здоровья людей вызывает большую тревогу и находится в критическом состоянии, если не принять срочных мер, мы просто исчезнем с лица земли!

Вот, к примеру, такая вам картина:

Школьник, идущий по улице с бутылкой пива – которая, сейчас мало кого удивляет. По статистике лишь около 10% школьников считаются условно здоровыми.

Я наткнулась на интересный проект, который называется «Здоровье-за или против? », проводился он в городе г. Сыктывкар. Этот проект проводили студенты института Естественных наук.

Проводился опрос среди прохожих на улице, учащихся школ и студентов. Общее число опрошенных составляет 500 человек

(7 слайд)

При анализе ответов они установили, что у 63 % опрошенных был установлен средний уровень здорового образа жизни, в основном школьники. Он указывает на то, что опрошенные знакомы с основами здорового образа жизни, но не всегда их придерживаются.

Кроме этого низкий уровень оценки здорового образа жизни наблюдался у 27 % опрошенных, их составляют студенты, и только 10 % опрошенных, из которых люди 30-55 лет

Это, указывает на то, что у испытуемых заложены стереотипы поведения нездорового стиля жизни, а, следовательно, и недостаточно серьезного отношения к своему здоровью, к его сохранению и укреплению.

При этом 21 % опрошенных регулярно занимаются спортом и посещают спортивные секции, в основном школьники, только 4 % постоянно делают зарядку. Необходимо отметить, что 45 % опрошенных употребляют спиртные напитки и 47 % курят табачные изделия.

Все эти данные свидетельствуют о том, что большой процент людей в г. Сыктывкар не ведут здоровый образ жизни, а лишь малая часть его придерживаются.

От чего зависит наше здоровье

Факторы, влияющие на ЗОЖ

Профилактика здорового образа жизни

Здоровье человека – это взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов.

Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:

1. наследственность - 20%;

2. окружающая среда - 20%;

3. уровень медицинской помощи - 10%;

4. образ жизни - 50% (8 слайд)

На сегодняшний день, существуют различные угрозы здоровью, а как вы считаете, что на сегодняшний день причиняет кардинальный вред нашему здоровью? Кроме вредных привычек и плохого образа жизни?

На первом месте среди угроз для здоровья людей это - загрязнение воздуха.

Об этом сообщили во ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ в январе 2019 года.

Угроза 1: грязный воздух.  ( 9 слайд)

Согласно заключению экспертов, девять из каждых десяти человек ежедневно дышат грязным воздухом.

Начиная с 2030 года, по всему миру начнется рост смертности, спровоцированный экологическими проблемами - число смертей будет увеличиваться на 250 тыс. ежегодно, отмечают специалисты организации.

Угроза 2: неинфекционные заболевания. (10 слайд)

Диабет, рак и болезни сердечно-сосудистой системы – это второй по значимости фактор, угрожающий здоровью. Содействуют развитию заболеваний курение, отсутствие физической активности, злоупотребление алкоголем вредной едой.

Угроза 3: тяжелые условия жизни. ( 11 слайд)

Как следует из заключения специалистов Всемирной орг. здравоохранения, военные конфликты, засуха, голод, вынужденная миграция – это реальная угроза для здоровья 2 млрд. человек, 22% всего населения мира.

Угроза 4: вирусы. ( 12 слайд)

Отмечают, что необходимо уделять первостепенное внимание борьбе с вирусами и другими опасными возбудителями.

Угрозы 5: ВИЧ. (13 слайд)

Распространение ВИЧ – еще одна угроза здоровью. Россия стала лидером среди европейских стран по темпам заражения ВИЧ.

Вот такие проблемы на сегодняшний день касаются ЗОЖ, которые никак не предотвратить!

Когда вы видите фотографии людей в социальных сетях, которые ведут здоровый образ жизни, вам хочется им подражать?

На самом деле все просто, есть советы, которые помогают человеку поддерживать ЗОЖ. Первое, это

1. Пейте больше воды (14 слайд)

Как говорят исследователи :что мужчины должны пить около 3 литров в день, а женщины — 2 литра.

Интересный факт: мышцы человека состоят из 75% воды, в клетках — 82%, а мозг состоит из 86% воды. Это доказывает важность потребления чистой жидкости в течение дня.

2. Мойте руки( 15 слайд)

Все знают еще с детства, что необходимо тщательно мыть руки после посещения туалета, общественных мест, перед едой и так далее. Но исследователи США и Великобритании утверждают, что всего лишь 12% людей моют руки перед употреблением пищи. Задумайтесь, входите ли вы в этот процент?

3. Пользуйтесь зубной нитью( 16 слайд)

Зубная нить помогает удалить бактерии и остатки пищи, куда щетка не может добраться. Это предотвращает появление кариеса, а его наличие со временем приводит к серьезным повреждениям зубов.

4. Соблюдайте режим сна( 17 слайд)

Некоторые известные актеры и бизнесмены тратят на сон всего 5 часов, другие — от 8 до 12 часов. Возникает вопрос: а сколько же вам необходимо для сна, чтобы быть здоровыми и продуктивными? К сожалению, никто не знает. Все зависит от вас.

5. Попробуйте отследить свое питание (18 слайд)

Отслеживание употребления пищи в течение дня может изменить все.

6. Делайте физические упражнения в хорошем настроении

Занятие спортом не должно восприниматься как обязательство. Если вы начнете упражнения в плохом настроении, то в следующий раз вам будет лень к ним приступать.

7. Не ведите сидячий образ жизни( 19 слайд)

Чем дольше вы сидите, тем быстрее увеличиваются шансы умереть. Звучит страшно. Исследователи канадского института обнаружили, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, подвержены скорой смерти. Даже если вы занимаетесь спортом, но много сидите за компьютером, вы все равно в зоне риска. Поэтому лучше встаньте со стула и прогуляйтесь.

1. Планируйте питание и готовьте здоровую пищу(20 слайд)

( слайд -пирамида здоровья)

9. Регулярно проверяйте здоровье (21 слайд)

Люди привыкли думать, что когда они чувствуют себя хорошо, то ведут здоровый образ жизни. Но это не всегда так. Сложно сказать, что вы не испытываете дефицит чего-либо, если не сдать анализы.

10. Избавляйтесь от вредных привычек (22 слайд)

курение, употребление алкоголя или переедание — это все вредные привычки. Самое главное — не просто избавиться от них, но и заменить на здоровые.

И самое главное

11. Любите себя( 23 слайд)

Существует тесная связь между психическим здоровьем и физическим. Поэтому когда вы мыслите позитивно, принимаете себя, хвалите, улучшается состояние организма.

Так что, любите себя и будьте здоровыми! Пословица гласит:

«Здоровье не купишь, его разум дарит». Помните, что ваше здоровье в ваших руках!