Здоровый образ жизни

ЗОЖ-Здоровый Образ Жизни

Зачем нам ЗОЖ?

• Здоровый образ жизни – способ профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Он способствует развитию разных сторон деятельности человека, служит достижению человеком активного долголетия и ответственного выполнения социальных заданий. Под здоровым образом жизни подразумевают активное участие человека в семейной, общественной, трудовой и досуговой формах жизнедеятельности.

Как вести ЗОЖ?

• Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать пять основных принципов здорового образа жизни, среди которых: Активное движение; Сбалансированное питание; Очистка организма и его укрепление; Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли; Стремление к получению новых знаний о своем здоровье.

Активное движение

• Двигаться – значит жить. Необходимо начать делать зарядку по утрам. Обычный комплекс упражнений, который состоит из махов ногами, руками, наклонов, прыжков и длится всего-навсего пятнадцать минут, уже способен наполнить энергией. Разминка помогает размять и растянуть затекшие и еще вялые мышцы, подготовить их к последующей нагрузке. Утренняя зарядка насыщает все ткани и органы тела кислородом; Часть дня отвести на тренировки, которые включают занятия кардио- или силовые тренировки, йогу, гимнастику; Нужно отучивать себя от лени: любую собственную попытку увильнуть от нагрузки в течение дня надо пресекать. Совершайте действия максимально активно; Проводите время в движении, когда есть возможность; Заниматься бегом.

Сбалансированное питание

• Можно и нужно употреблять только натуральные продукты. К ним в список стоит отнести овощи, фрукты, орехи, ягоды, рыбу, мясо, молочные продукты и морепродукты, яйца. К минимуму необходимо свести употребление искусственных продуктов, полуфабрикатов, натуральных продуктов, содержащих химические добавки. К таким продуктам-табу относят: газированные напитки; синтетические соки; творожки и йогурты химического производства; некоторые мясные изделия; приправы и майонез. Особенно вредной пищей считаются бульонные кубики, «фастфуды», готовые завтраки, сладкое, мучное и многое другое.

Очистка организма и его укрепление

• Немаловажным заданием на пути к здоровому образу жизни является нарушение правил гигиены. Имеется в виду не общепринятое мытье рук перед едой, а забота о собственном организме. Необходимо поддерживать нормальное его функционирование. Воспринимать это нужно в качестве дополнения к правилам двигательной активности и питания. Несколько правил для поддержания здорового образа жизни: Самым главным и очевидным одновременно является отказ от вредных привычек; Большую пользу для здоровья несет закаливание – лучше превратить в привычку его; Посты и лечебное голодание – только в рамках полезного.

Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли

• Здоровое мышление – это что-то похожее на такое отношение к окружающему миру, которое не влияет губительно на здоровье и не вызывает деструктивных эмоций - состояния гнева, обиды, стресса, жалости и так далее. Каждый момент жизни человек проводит с окружающими его людьми, и тот контакт становится причиной разных реакций, как положительных, так и отрицательных. Случаются ситуации, когда человека просто полностью переполняют негативные эмоции, которые мучают его на протяжении нескольких часов или даже дней. Такой сильный заряд сказывается как на физическом, так и на духовном состоянии, вызывая боль и скверно влияя на здоровье. Освободиться от негатива можно в два способа: Культивировать положительные эмоции и позитивное отношение к миру; Стремится к полному отказу от любого вида эмоций.

Стремление к получению новых знаний о своем здоровье

• Для нахождения любых ответов на все возникающие вопросы, а так же для составления планов действий и возможности выбора того, что будет действительно полезным, а что – нет, нужно быть хорошо подготовленным теоретически. Чтобы вести здоровый способ жизни нужно помнить и соблюдать несколько важных правил: Не курить и не пить, зато здорово жить; Движение во всем и повсюду; Каждая невыкуренная сигарета – шаг к новой, здоровой жизни; Думать о хорошем – спать спокойно ночью; Здоровое питание для всех.

ВЫВВОД

• Таким образом, путь к здоровому образу жизни лежит через самого человека, через его понимание мира, поэтому выбор своей жизни (здоровой она будет или нет), так же, как и ответственность за свой выбор зависит от каждого индивидуума.

Давайте быть ЗДОРОВЫМИ!