Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека.

ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

• Составила: Шашкова О,Ю. учитель физической культуры

Великие об осанке

• Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник»

• Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»

Что такое осанка?

• Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

Правильная осанка

• голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне;
• если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
• если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)

Признаки правильной осанки :

Неправильная осанка

Нарушение осанки - это отклонения в положении позвоночника.

Признаки неправильной осанки

• голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
• плечи сведены вперед, подняты

( или ассиметричное положение плеч);

• круглая спина, запавшая грудная клетка;
• живот выпячен,

таз отставлен назад;

• излишне увеличен

поясничный изгиб . 

• Такие позы способствуют формированию неправильной осанки.

Нарушение осанки может произойти в любом возрасте

• Нарушение осанки может произойти в любом возрасте
• Нарушение осанки может произойти в любом возрасте

Разновидности нарушения осанки

Седлообразная

(кругловогнутая) спина

Плоская спина

Круглая спина

ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ

• Мы рассмотрели те недостатки, которые наиболее характерны для современного человека.

Нарушение осанки может исправить система целостного движения с помощью простейших упражнений

8 причин иметь правильную и здоровую осанку :

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность

• Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
• Первое, на что вы обращаете внимание при виде нового человека, — не его глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто он.
• Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе.
• А кто горбится, кажется, что стыдится самого себя.

2. Дыхание становится легким и более глубоким

• Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
• Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
• Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода

3. Вы выглядите более стройными и молодыми

• Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

4. Улучшается и пищеварение

• Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению.
• Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

5. Голос будет казаться лучше

Когда вы держите осанку, диафрагма открывается.

В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. Помогает мышцам и суставам

• Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах.
• Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
• Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно.

7. Улучшается мышление

Осанка также затрагивает ваш ум.

А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.

А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

• В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
• Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.

8. Здоровый позвоночник

• Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.
• Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
• Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.

Плоскостопие

• Плоскостопие у детей и взрослых — следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

• Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.

• правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
• организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
• постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.

отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)

контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

Домашнее задание.

• «Помните! Правильная осанка придает человеку достойный внешний вид, способствует нормальной деятельности всего организма».
• Проверить осанку у всей

своей семьи.