ЗОЖ. Правила здоровьесбережения.

Золотые правила здоровьесбережения

1. Соблюдать режим дня!

1. Обращайте большое внимание на питание!

1. Больше двигайтесь!

1. Проветривайте комнату!

1. Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!

1. Гоните прочь уныние и хандру!

1. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!

1. Желайте себе и окружающим только добра!

Соблюдайте правила

здорового образа

жизни вместе с детьми!

Умей принудить сердце, нервы,

тело тебе служить, когда в твоей

груди уже давно все пусто, все сгорело,
И только воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой,
Будь прям и тверд с врагами и

друзьями,
Пусть все, в свой час,

считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой друг,

ты будешь Человек!

Р. Киплинг

Пермский край

Краснокамский городской округ

МАДОУ «Детский сад № 11» к. 2

Памятки

для родителей

«Здоровый образ

жизни»

Паляева С.А.

Инструктор по физической

культуре

2021

Памятка № 1

« Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка»

• Приучать своего ребенка к утренней гимнастике с раннего возраста.

• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

• Включать веселую и ритмичную музыку.

• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха

• Выполняйте зарядку вместе с ребенком

• Выполнять зарядку в течение 10-20 минут

• Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

• Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений.

• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.

Памятка № 2

« Как проводить оздоровительные минутки при выполнении

домашних заданий»

• Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 м. выполнения домашних заданий

• Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 м.

• Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

• Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими:

1. «Моем руки» -- энергичное потирание

ладошкой о ладошку.

1. «Моем окна» -- попеременное, активное

протирание воображаемого окна.

1. «Ловим бабочку» -- ловим воображаемую

бабочку и выпускаем ее.

• После длительного сидения сделать потягивания, приседания, повороты туловища.

• Желательно иметь в доме элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч.

• Выполняйте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!

Памятка № 3

Уважаемые мамы и папы!

Помните! Самое главное – сохранить физическое и психическое

здоровье ребенка!

• Разговаривайте с ребенком о необходимости беречь своё здоровье.

• Собственным примером демонстрируйте уважительное отношение к здоровью.

• Соблюдайте систематически режим дня.

• Посещайте вместе с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские.

• Гуляйте вместе на воздухе, участвуйте в его играх и забавах.

• Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья.

• Не смейтесь над ребенком, если он выполняет какое-то упражнение неловко.

• Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом.

• Не ждите, что здоровье придет к вам само. Идите вместе со своим ребенком ему на встречу!