Зрение: определение, правила, снижающие риск появления болезни глаз

Зрение

Малышев Егор

ТХ3-16

Зрение человека  

• Зрение человека  (зрительное восприятие) - способность человека воспринимать  информацию  путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая  зрительной системой .
• Обработка светового сигнала начинается на  сетчатке  глаза, затем происходит возбуждение фоторецепторов, передача и преобразование зрительной информации в нейронных слоях с формированием в затылочной доле коры больших полушарий зрительного образа.
• По разным данным, от 80 % до более 90 % информации человек получает с помощью зрения.

Нарушения зрительного восприятия

Дефекты хрусталика

• Самый массовый недостаток — несоответствие  оптической силы  глаза и его длины, приводящее к ухудшению видимости близких или удалённых предметов.

Дальнозоркость

• Дальнозоркостью называется такая аномалия рефракции, при которой лучи света, попадающие в глаз, фокусируются не на сетчатке, а позади неё. В лёгких формах глаз с хорошим запасом аккомодации компенсирует зрительный недостаток с помощью увеличения кривизны хрусталика цилиарной мышцой.

• При более сильной дальнозоркости зрение плохое не только вблизи, но и вдаль, причём глаз не способен скомпенсировать дефект самостоятельно. Дальнозоркость обычно бывает врождённой и не прогрессирует (обычно уменьшается к школьному возрасту).

Близорукость

• Близорукость  — аномалия рефракции глаза, при которой фокус перемещается вперёд, а на сетчатку попадает уже расфокусированное изображение. При близорукости дальнейшая точка ясного зрения лежит в пределах 5 метров.

Астигматизм

• Астигматизм  — дефект оптики глаза, вызванный неправильной формой роговицы и (или) хрусталика. У всех людей формы роговицы и хрусталика отличаются от идеального тела вращения.

Гимнастика для глаз

Причины ухудшения зрения

• Плохое освещение
• Переутомление глаз
• Чистота ламповых стёкол
• Неправильная поза при чтении и письме
• Долгое пребывание у телевизора, компьютера
• Неправильное питание!
• Удары по пяткам!
• Бодрствование ночью, а сон днем
• Чтение в темных местах
• Дефицит движения
• Неправильный режим дня

ФАКТОРЫ РИСКА

• Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые . 

• Неустранимые  факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. 
• Устранимые  факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни. 

УСТРАНИМЫЕ

• Воздействие вредных факторов (свет, монитор, телевизор) -  Работа при ярком или, наоборот, слишком тусклом свете, длительное сидение за компьютером (более 2 часов в день), привычка очень часто и подолгу смотреть телевизор – все это ускоряет и углубляет развитие глазных заболеваний и нарушений зрения в целом.
• Неправильное питание -  Недостаток в рационе ряда микроэлементов, необходимых для синтеза склеры (цинк, магний, железо, хром и т.д.), может способствовать развитию близорукости и других заболеваний зрения. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. 

• Низкая физическая активность -  Плохое кровоснабжение также негативно воздействует на зрение, а для улучшения кровоснабжения нет ничего лучше, чем физическая нагрузка, массаж, любое движение. 
• Стресс - Повышенная нервозность, сопровождающаяся соответствующей реакцией организма (резкое повышение и понижение давления, скачки пульса, напряжение глазных нервов и глазных мышц), вызывает эффект «сухого глаза» и может крайне негативно отражаться на зрении. 
• Сахарный диабет -  При отсутствии корректного лечения и соблюдения определенного образа жизни сахарный диабет приводит к развитию диабетической ретинопатии, которая является основной причиной слепоты у больных сахарным диабетом. 
• Злоупотребление алкоголем - Алкоголизм вызывает поражение зрительных нервов, которое выражается в их атрофии. Такие изменения в зрительных нервах ведут к нарушениям зрения и в перспективе – к серьезным глазным болезням.

ПРОФИЛАКТИКА

• Повысьте уровень физической активности -  Больше двигайтесь: норма недельной физической активности составляет 150 минут. Доведите уровень своей физической нагрузки до этого показателя; чаще ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.
• Ограничьте потребление алкоголя -  Откажитесь от алкоголя или снизьте его потребление до минимума (20 мл этанола в день для женщин и 30 мл этанола в день для мужчин). 
• Минимизируйте стресс и его воздействие на ваш организм -  Научитесь контролировать стресс, постарайтесь устранить из своей жизни ситуации, которые заставляют вас нервничать так сильно, что это отражается на вашем здоровье. 

• Контролируйте сахарный диабет -  Если вы больны сахарным диабетом, контролируйте свое заболевание: регулярно проходите медицинские обследования, следуйте рекомендациям лечащего врача, следите за уровнем сахара в крови. При правильном лечении и профилактике негативные последствия сахарного диабета для зрения можно минимизировать.
• Питайтесь правильно -  Если рацион сбалансирован, он содержит достаточное количество всех необходимых зрению витаминов и микроэлементов. А значит, вероятность развития заболеваний зрения ниже. 
• Избавьтесь от лишнего веса -   Избыточный вес – негативный фактор, повышающий риск развития сахарного диабета 2-го типа, который, в свою очередь, приводит к значительному ухудшению зрения. Приведите вес в порядок и нейтрализуйте данный фактор риска.