Зрительная гимнастика (картотека)

Комплекс №1

И. п. — сидя за партой.

1. Закрыть глаза.

2. Отдых 10—15 с.

3. Открыть глаза.

(Повторить 2—3 раза).

Комплекс № 2

Движения глазными яблоками.

• Глаза вправо-вверх.

• Глаза влево-вверх.

• Глаза вправо-вниз.

• Глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15с.

Комплекс №3

Самомассаж.

• Потереть ладони.

• Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе, (держать 1 с).

• Ладони на стол.

• Открыть глаза.

Комплекс №4

• Посмотреть вдаль.

• Закрыть глаза на 5—6 с.

• Открыть, посмотреть на кончик носа.

• Закрыть глаза на 5—6 с,

• Открыть глаза. Повторить 3—4 раза.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Комплекс №5

Самомассаж.

Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20-30 с.

Комплекс №6

• Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза.

Повторить 2-3 раза.

• Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево.

Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

• Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Комплекс №7

• Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

• Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5-6 раз. Закрыть глаза, расслабить веки, 10—15 с.

• Быстро поморгать глазами.

• Закрыть глаза.

Представить море, лес. Отдых 10—15с. Открыть глаза.