СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
"Стретчинг" деген эмне?
"Памп-аэробика" деген эмне?
Фитнес тушунугу келип чыккан "to fit" созун которгондо эмнени тушундурот?
Венанын варикоздук кенейуусуно пайда беруучу фитнестин туру кайсы?
Аква-аэробика деген эмне?
Аэробдук мумкунчулукторду жана эалпы чыдамкайлыкты онуктуруу учун максималдуу машыгуу эффекти физикалык конугуулорду томонкудой журоктун минутасына согуу жыштыгы (ЧСС) учурунда аткаруу менен камсыз кылынат:
Чыдамкайлуулукту (басуу, чуркоо, сууда сузуу ж.б.у.с) жаратуу менен байланышкан журок-кан тамыр жана дем алуу системаларынын функционалдык мумкунчулукторун жогорулатууга багытталган циклдик спорттун турлорундогу конугуулордун системасы ....... деп аталат
Аэробдук конугуулордун биринчиден, четки жана желке булчундарын кызытууга экинчиден, журоктун согуу жыштыгын аэробдук фазага дал келе тургандай мааанисине чейин жеткирууго багытталган аэробдук конугуулордун фазасы ...... деп аталат.
Тубе-аэробика аробиканын кайсы туруно кирет?
Фитнес системасындагы велосипед жабдыгын колдонгон аэробиканын туру кайсы?
Степ-аэробика - бул ....
Атайын пластикалык топту колдонуу менен аткарылуучу аэробиканын сабагын эмне деп атайт?
Жаныдан машыгууну баштагандар учун ден соолуку чындоочу чуркоо учурунда пульс (орточо) томонкудон ашпоо керек:
Ден соолукту чындоо машыгууларынын программаларына артыкчылыктуу ( 90-100 %га чейин) конугуулорду колдонуу сунун кылынат:
Басуунун ден соолукту чындоочу таасирин ишке ашыруу учун кандай корсоткучторду эсепке алуу керек экендигин корсоткуло:
Жаныдан машыгууну башагандар учун ден соолукту чындоочу чуркоо учурунда пульс (орточо) томонкудон ашпоо керек:
Ден соолукту чындоо багытындагы физикалык конугуулор сабактары убагында журок кандайдыр бир аныкталган, бирок максималдуу жуктомдо эмес узгултуксуз конугуулорду аткаруу учун коопсуз денгээлде камсыз кылуу менен иштеши керек. Анын коопсуз денгээлин томонкудой формула боюнча эсептпесе болот:
Организмде он таасир берууну жаратуучу бар кыйла обьективдуу жуктом томонкулор боюнча олчонот:
Физикалык конугуулордун сабактары убагында ден соолукту чындоо эфффектин алуу учун энергиянын кандай минималдуу чыгымын тузуу керек?
© 2024, id54860981 93
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
