Когда у меня болит голова или одолевает бессонница

Когда у меня болит голова или одолевает бессонница, вместо таблеток я использую йоговскую дыхательную гимнастику. Она помогает также быстро обрести спокойствие в стрессовой ситуации, так как во время концентрации своих мыслей на вдохах и выдохах человек отвлекается от проблем и расслабляется.

Делать дыхательные упражнения очень просто, нужно только найти место, где никто не будет беспокоить.

Я сажусь в удобную позу, выпрямляю спину, руки кладу на колени, закрываю глаза и начинаю медленно и глубоко дышать носом. Отгоняю от себя все посторонние мысли и сосредоточиваю все мысли на счете, при каждом вдохе и выдохе считая от 1 до 10. После 5 минут вдохов и выдохов прислушиваюсь к своему состоянию, обычно к этому времени я полностью успокаиваюсь, головная боль проходит. Очень важно при этом соблюдать

определенную продолжительность вдохов и выдох