10 причин, почему вы должны есть вишню!

10 причин, почему вы должны есть вишню!

Сочная и вкусная вишня оказывает омолаживающее действие на кожу, помогает при пародонтите, облегчает ревматические заболевания суставов и подагры, помогает при снижении веса. Но на этом ее полезные свойства не заканчиваются.

Содержание витаминов и минералов в вишне

Мякоть вишен состоит из более чем 80% воды и минералов: магний, железо, йод, фосфор, цинк, кальций, калий и кремний, а также витаминов: A, B, C, E и P.

Чем еще полезна вишня?

1. Вишня для пищеварения

Употребление вишен регулирует пищеварение, устраняет запоры и выводит токсины из организма. Все, что вам нужно сделать, это съедать горсть свежей или приготовленной вишни каждый день, и ваш организм отплатит вам здоровым пищеварением.

На фото желе из вишни. Рецепт, как всегда с фото и пошагово, найдете по ссылке

2. Вишня облегчает ревматические заболевания суставов

Если употреблять 250 граммов вишни в день в течение целой недели, то содержание мочевой кислоты в крови будет снижено, что предотвратит подагру. Антоцианы снижают выработку гистамина и простагландина, тем самым уменьшая воспаление в организме. Благодаря этим свойствам вишня является идеальным природным средством против воспаления и артрита.

3. Вишня защищает соединительную ткань

Антоцианины (растительные красители) в сочетании с витамином С и цинком способствуют регенерации соединительной ткани. Согласно одному исследованию, у женщин с остеоартрозом, которые пили вишневый сок два раза в день в течение трех недель, заметно снизились показатели воспаления. Исследователи отметили, что кислая вишня обладает «самой высокой противовоспалительной эффективностью из всех продуктов».

4. Вишня для похудения

Вишня также помогает снизить вес, потому что ее активные ингредиенты нейтрализуют жировые компоненты пищи и предотвращают их проникновение через стенки кишечника в кровоток.

Овсяные сырники без муки с вишней- прекрасный пп завтрак, который понравится всем, без исключения. На фото ниже сами сырники.

5. Вишня для иммунитета

Вишня содержит много витамина С, который укрепляет защитные силы нашего организма, а еще небольшое количество кверцетина — одного из сильнейших антиоксидантов - и широкий спектр других полезных для здоровья ингредиентов.

6. Вишня обладает омолаживающим эффектом

Вишня имеет самый высокий уровень антиоксидантов по сравнению с другими фруктами. Употребление стаканчика вишневого сока в день замедляет процесс старения и увядания кожи, оказывает омолаживающее действие на кожу. Вишневая мякоть и яичный белок помогают от прыщей — нанесите маску на очищенную кожу лица и оставьте на 20 минут.

7. Вишня против рака

Вишня является очень богатым источником антиоксидантов, известных как антоцианы, которые, как оказалось, помогают контролировать присутствие раковых клеток в организме и предотвращают их выход из-под контроля.

8. Вишня для красивых волос

Витамин А регулирует выработку незаменимой кислоты, называемой ретиноевой кислотой, которая важна для волосяных фолликулов. Витамин В помогает улучшить кровообращение в организме, включая кожу головы, что приводит к регенерации существующих клеток и запускает рост волос. Витамин С помогает укрепить волосяные фолликулы и предотвращает разрушение корней, питает волосы и предотвращает ломкость концов и выпадение волос, стимулируя рост новых волосяных фолликулов. Витамин Е поддерживает правильную влажность волос и кожи головы.

Чтобы сделать волосы блестящими разомните ягоды и нанесите получившуюся кашицу на кожу головы, оставьте ее на один-два часа, а после смойте шампунем.

Смесь из вишневого сока и картофельного крахмала помогает при излишней жирности кожи головы — нанесите ее на два-три часа затем смойте прохладной водой.

9. Вишня от бессонницы.

Вишневый сок содержит большое количество фитохимических веществ, в том числе мелатонина, которые играют важную роль в циклах и качестве сна. Прием вишневого сока в течение 7 дней повышает общий уровень мелатонины в организме, что значительно облегчает проблемы с засыпанием.

На фото выше вишневый лимонад с мятой и лимоном. Рецепт с фото найдете здесь.

10. Вишня для сердца

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов потребление вишни улучшает здоровье сердца. Исследования показывают, что кислая вишня активирует специфические рецепторы (PPAR) во многих тканях организма, которые регулируют гены, участвующие в метаболизме жира и глюкозы, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Антоцианы и клетчатка вишни, в свою очередь, способствуют здоровью сердца, снижая метаболические факторы риска, улучшая уровень метаболизма плохого холестерина и глюкозы.

При выборе вишни обращайте внимание на стебель: он должен быть зеленым. Желтые стебли означают, что вишня уже перезрелая. Плоды следует есть небольшими порциями (до 300 г) несколько раз в день. Их следует тщательно пережевывать, чтобы избежать вздутия живота. Только люди с нарушенной кишечной проницаемостью должны воздерживаться от вишни.