14 предупреждающих знаков того, что ваши надпочечники утомлены и вам нужно это исправить

Вы должны это знать!

Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.

Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Когда все находится под контролем и функционирует оптимально, у вас есть стабильная энергия в течение дня, вы можете хорошо спать и иметь сексуальное желание.

Когда ваши надпочечники начинают уставать, вы можете заметить: бессонница или пробуждение около 4 утра, неспособность снова заснуть тревога депрессия усталость увеличение веса пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея тяга к сахару и / или соли повышенная восприимчивость к болезни уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости ПМС / горячие вспышки, связанные с менопаузой неспособность сосредоточиться низкий секс-драйв

Причины усталости надпочечников: Аутоиммунные заболевания Рацион (слишком много кофеина, очищенные сахара и обработанные пищевые продукты) Эмоциональный стресс Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов Недостаток сна Боль, хроническое воспаление

Как избавиться от выгорания надпочечников: восстановить циркадный ритм адресный стресс спать, по крайней мере, 8 часов в ночное время. Ложиться в постель к 10 часам вечера. Витамины группы В Витамин С и минералы ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильными есть достаточно калорий для лечения адаптогенные травы прекратить чахнуть кофе поддерживать пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага к избавлению от выгорания надпочечников

Шаг 1 Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем ритме кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером уровни невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем больше вы живете.

Шаг 2 Второй этап включает комбинацию протокола лечения питательной пищей. Ешьте много овощей; белков, таких как баранина и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.

Шаг 3 Добавьте добавки к вашим ежедневным режимам, таким как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.

Шаг 4 Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, питаясь каждые четыре часа и ложась спать к 10 часам вечера.