7 декабря — день любителей поспать

7 декабря — день любителей поспать

Долгий сон: полезен или опасен? Для тех, кто любит нежиться под одеялом, придумано множество праздников — от Дня сони до Всемирного дня сна. Врачи рекомендуют придерживаться длительности сна кратной 1,5 часам: то есть человеку нужно спать по 6, 7,5 или 9 часов. После 10 часов отдыха в тканях начинает застаиваться лимфа, поэтому сон, превышающий норму, пользы не принесет. Небольшой отдых днем полезен в любом возрасте. Главное, не переборщить со временем — сон должен длиться не более полутора часов, иначе после пробуждения вы будете чувствовать усталость и головные боли. По статистике более 60% людей любят поспать подольше, но, к сожалению, такое пристрастие может привести к развитию диабета, образованию лишних килограммов, нарушению памяти и проблемам с сердцем. Ученые давно выяснили, что качество сна зависит не только от времени отдыха, но и от того, в какое время вы ложитесь спать. То есть чем позже вы ляжете, тем меньше будет эффективность отдыха. Например, засыпая с 2 часов ночи до 6 утра, вы получите ценность сна, равную 1 часу, а проведя во сне с 10 вечера до 5 утра, польза будет равна 11 часам отдыха.

Для замедления жизненных процессов животные и грызуны впадают в зимнюю спячку. В длительный сон погружаются бурые медведи, хомяки, суслики, ежи, барсуки. В США и других странах символом весеннего пробуждения природы является сурок. Выход этого грызуна семейства беличьих из норки говорит о скором потеплении. Среди людей также встречаются сони. Эта привычка объяснятся делением на жаворонков и сов, особенностями организма и банальной ленью. 7 декабря отмечается День любителей поспать. Люди, в честь которых учрежден этот забавный праздник, чаще всего встречают его в кровати. Долго поспать любит не только человек, но и представители животного мира. Так они восстанавливают свои силы и накапливают жизненный ресурс. Сурки в течение суток могут провести в дреме по 15-18 часов. Подвижному опоссуму необходимо 19 часов сна, а коале - 22. У львов, как и у ленивцев, время отдыха занимает большую часть дня и ночи. Царь зверей спит по 20 часов. Одомашненный ленивец, которому не нужно добывать пропитание - целых 23 часа. Суточные циркадные ритмы человека настроены на то, чтобы днем он бодрствовал, а ночью спал. В среднем отдых в темное время суток (что очень важно для выработки мелатонина - сильнейшего антиоксиданта) должен длиться не менее 8 часов. Природа предусмотрела, чтобы младенцы и дети спали дольше. Во время сна у малышей активно выделяются гармоны роста, происходит развитие памяти, центральной нервной системы и головного мозга. Для организма взрослых ночной отдых не менее важен. Врачи обращают внимание на ценность полноценного сна для здоровья. Во время этого волнообразного ритмического процесса отдыхают мышцы, мозг и ЦНС. Длительность отдыха должна быть кратна 1,5 часа. То есть человеку нужно спать по 6, 7,5 или 9 часов. После 10 часов в тканях начинает застаиваться лимфа. Поэтому сон свыше этой нормы пользы не приносит. Расслабиться, заняв вертикальное положение, медики рекомендуют не только ночью. Сон в светлое время суток полезен людям всех возрастов. В детском саду на этот процесс отводится 2-2,5 часа. Взрослым советуют дремать днем не более 20 минут или 1,5 часа, иначе пробуждение, особенно после захода солнца, будет сопровождаться ощущением разбитости и головной болью. На рекомендации специалистов никак не реагируют любители поспать. Для них в течение года существует целый ряд торжеств - от национального финского Дня сони, который приходится на 27 июля, до Всемирного дня сна. Последний праздник является официальным и отмечается во всем мире в марте с 2008 г. по инициативе World Association of Sleep Medicine. Увидеть девятый сон и поваляться в постели всласть до полудня предлагается и 7 декабря. Хорошо, если эта дата приходится на субботу или воскресенье, когда не нужно спешить на работу. Шуточный День любителей поспать призывает всех, кто его отмечает, отбросить любые сомнения, взбить подушку, натянуть под нос одеяло и отдаться в объятья Морфея.