Биология и психология паники. Часть 1

Кто из нас хоть раз не испытытал панику?

Состояние паники рассматривается как смесь биологических, эмоциональных и психологических реакций.

Эмоциональный ответ - это чисто страх.

Биологические и психологические реакции постараюсь описать более подробно.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ 1 : БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО

Когда есть реальная угроза, или когда мы верим, что опасность существует, наши тела проходят через ряд изменений, называемых «ответ в виде борьбы или бегства».

В основном, наши тела предназначены для физического реагирования. Когда мы верим в существование угрозы, мы можем сбежать или встать и сражаться.

Некоторые из изменений, которые происходят в организме на этом этапе:

• увеличение частоты сердечных сокращений и силы сердцебиения. Это ускоряет циркуляцию крови и транспорт кислорода.

• увеличение скорости и глубины дыхания. Это поддерживает уровень кислорода и углекислого газа.

• увеличение потоотделения. Это обеспечивает охлаждение тела. А еще тело становится более скользким, что усложняет захват его хищником)).

• напряжение мышц при подготовке к бою / бегству. Эта приводит к субъективным ощущениям напряжения, иногда в результате чего все болит и дрожит.

Когда мы начинаем беспокоиться и бояться, при отсутствии реальной опасности, в нашем теле автоматически формируется сигнал биологической тревоги.

В этом случае тревога ложная, поскольку нет опасности: не с кем драться, и не от кого бежать, но изменения в организме все равно будут такие, как описано выше.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ 2: Гипервентиляция и тревожное дыхание

При вдохе мы получаем кислород, который используется организмом. При выдохе выделяем продукт обменных процессов - углекислый газ.

В нашем теле естественно поддерживается оптимальный уровень и кислорода, и углекислого газа.

Когда мы беспокоимся, оптимальный уровень углекислого газа нарушается, потому что начинается гипервентиляция (явление, которое происходит при частом поверхностном дыхании, когда вдох производится в верхней части грудной клетки. Это приводит к тому, что уровень углекислого газа в крови снижается. Именно снижение содержания углекислоты приводит к тому, что гемоглобин не отдает кислород и организм страдает от гипоксии. Артерии сокращаются, это уменьшает объем крови, перегоняемой по телу. В этом случае наш мозг и тело испытывают нехватку кислорода).

Если организм не может вернуть уровень углекислого газа к оптимальным показателям, мы испытываем дополнительные симптомы, такие как: головокружение, бред, головная боль, слабость и покалывание в конечностях, скованность мышц.

Эти физиологические ощущения могут быть восприняты как что-то опасное, например сердечный приступ. Однако, они в значительной степени связанные с борьбой или бегством и чрезмерным дыханием, а не с физическими проблемами.

Продолжение следует.