Как отдыхать быстро и эффективно

За день в голове человека проносится в среднем около 70 000 мыслей. Мы живем в быстром темпе, в условиях многозадачности и повышенной тревожности и при этом хорошо бы быть при этом в ресурсном состоянии и действовать эффективно. Как? Абсолютно точно нужен регулярный продуктивный отдых Отдых это переключение на другое, это переживание другого, пребывание в другом. А вот каим оно будет это другое, вы выбираете сами. Начнем с самого простого, что можно сделать, когда вы чувствуете нервозность, физическую или эмоциональную усталость, вымотанность, напряжение: 1. Поменяйте вид деятельности. Разделите ваши задачи на блоки времени, оптимально 45 мин работать и далее переключение 5-15 мин отдыха. 2. Выйдите на свежий воздух. Ваша кровь станет больше богата кислородом, что поможет прийти к спокойствию. Если при этом еще применять дыхательные техники, осознанно подключать визуальные и кинестетические каналы восприятия, то эффект будет ощутим. 3. Попейте воды. Помним и стремимся выпивать свою норму воды в день 1,5-2 лет, чтобы стимулировать работу обмена веществ. 4. Послушайте спокойную музыку. Она прекрасно воздействует на психику: успокаивает нервы, гармонизирует, расслабляет. Важно знать, что подходит именно вам. Я например, слушаю радио Релакс после напряженного дня). 5. Мне очень помогают дыхательные техники, поделюсь с Вами полезностью от своего первого наставника, техника простая и эффективная: - Глубоко вдыхаем через нос, следя за своим дыханием, прослеживая его путь как бы изнутри, по мере этого пути, мы как будто бы вычищаем весь хлам из каждого уголка в виде негативной энергии; - задерживаем дыхание на 5-10 сек.; - выдыхаем через рот, стараемся, чтобы выдох был длиннее вдоха. Представляя, как вы выдыхаете ссоры, обиды, напряжение, неприятные разговоры и пр. Думала закончить на 5 пунктах, но очень захотелось дописать: 6. Заняться творчеством. Это мой еще один любимый пункт, подходит всем от 0 до 100 лет Пробуйте, экспериментируйте, делитесь своими мыслями, пишите, что получается, а что не очень, что возьмете с собой и что еще хочется узнать! Пока писала пост поняла, что данная тема требует системности, буду работать в данном направлении для себя, близких и Вас, мои дорогие! Обнимаю, Ваша Ольга Мусса