Оптимистами не рождаются.

Вы твердо решили стать оптимистом, но у вас еще нет опыта. Что ж, я поделюсь этой заметкой с вами, которую вычитала из книг по психологии и сама этими советами пользуюсь.

Как при физических упражнениях развиваются те мышцы, которым дают нагрузку, так и в ходе психологического тренинга появляются те способности, которые мы хотим в себе развить.

Совет № 1 Сортируйте мысли и эмоции. Контролируйте свои мысли и эмоции. Просеивайте их, оставляя для переживаний лишь позитивные. Отследив невеселые мысли, в воображении избавляйтесь от них, а затем записывайте на это место другие- радостные, приятные. Либо " смывайте" негативные мысли чистой родниковой водой.

Совет № 2 Концентрируйтесь на хорошем. Фиксируйте свое внимание на положительных сторонах любого события, ситуации. Спрашивайте себя6" Что хорошего в том, что." Отвечать можно мысленно, а можно и на бумаге, перечисляя все положительные стороны, какие ни придут на ум: чем больше, тем лучше.

Совет № 3 Правильно оценивайте себя. Пессимисты склонны видеть в основном негативные стороны собственной личности и, как правило, страдают от низкой самооценки, которая мешает им что-либо предпринять. Ищите в себе положительные черты, чаще думайте о них, можете их даже записывать, хвалите себя заних.

Совет № 4 " Играйте в оптимиста" Сформируйте свой образ оптимиста во всех деталях( выражение лица, походка, речь) войдите мысленно в этот образ. Начните с 15 минут, сказав себе: " Сейчас буду думать, поступать и говорить, как оптимист". Постепенно увеличивайте время.Объявляйте для себя " дни оптимизма".

Совет№ 5 Следите за речью. Старайтесь использовать только позитивные выражения там, где раньше высказывались негативно. Например, вместо " Я никогда не смогу" говорите " Я сделаю это". Вместо " Я болен" говорите " Я не совсем здоров", не " Я печален", а " Я не рад".

Совет № 6 Учитесь правильно воспринимать неудачу. Отнеститесь к неприятностям не как к катастрофе, а как к временной остановке. Старайтесь меньше думать о неудаче, не проигрывайте ее в мыслях снова и снова. Гоните от себя неприятности, мысленно нарисовав вокруг себя защитный круг.

Удачи, у вас все получится.