Урок № 7, физическая культура, 6 класс

Класс:6

Тема: Бег 30м.

Цель: Ознакомиться с теорией выполнения спринтерского бега.

План урока:

1.Прочитать и запомнить.

Как пробегать быстро 30 метров?

Именно скорость преодоления нормативного расстояния определяет оценку сдающего. При этом иногда крайне важно получить высокую оценку. По традиции спринтерские дистанции принято разделять на 4 ключевых этапа:

1. Старт;
2. Стартовый разгон;
3. Бег по дистанции;
4. Финиширование;

Бегая 30-метровку особое внимание уделяется второму этапу. От быстроты набора максимальной скорости зависит и конечный результат. Для быстрого развития максимальной скорости нужно на старте сделать 3 быстрых шага. Данный прием позволяет быстро стартовать, что оказывает положительное влияние на общее время пробега. Бегая по дистанции шаги должны быть широкими, а касание поверхности минимальное. Спортсменам, выбирающим короткие дистанции, известно, что дистанция должна быть преодолена максимально быстро. Это означает, что бегун направляет все свои физические и психологические качества на стремительное начало бега, развитие максимальной скорости, ее сохранение до конца забега и быстрое преодоление дистанции. При этом важно соблюдение техники бега, чтобы и финиш был достойным.

Техника бега на 30 м.

Чтобы правильно начать стартовый разгон, нужно полностью выпрямить ноги при отталкивании от дорожки. При этом нет необходимости в высоком поднятии стоп. Однако нужно постепенно увеличивать длину и скорость шагов. Такую методику бега можно достигнуть в результате длительных тренировок. Спортсмены отмечают, что после того, как шаг становится постоянным завершается стартовое ускорение. Стремиться сразу получить такие результаты не следует, переход к высоким показателям должен быть плавным. Кстати, двигаясь по дистанции, не стоит резко выпрямляться и измерять шаги сразу после разгона. Приобретенная скорость должна сохраняться вплоть до финиша.

Бегая на короткой дистанции, упор стопы делается на переднюю часть, лишь слегка касаясь дорожки пяткой. Руки должны энергично двигаться, оставаясь при этом согнутыми. При повороте стоит сохранить скорость, стопы повернуть в нужном направлении и немного наклонить корпус. Линия финиша должна быть преодолена на максимальной скорости, чтобы не был ухудшен конечный результат.

Какие особенности характерны бегу на короткие дистанции?

Короткие дистанции для бега – это 30, 60, 100, 200, 400 м. Такому бегу требуются высокая скорость и превосходная координация. И крайне важно соблюдение техники, чтобы и результаты были отличными. Тренеры отмечают, что начинать бег следует с низкого старта. У этого есть некоторые преимущества – ускорение, возможность разгона до нужной скорости уже в начале бега. Оттолкнуться от стартовой линии необходимо под острым углом. Кроме того, важно быстрое и правильное выполнение движений как ногами, так и руками.

2. Выполнить тест по Легкой атлетике( с записью в тетрадь)

1. Как традиционно называют легкую атлетику?

а) «королева спорта»;

б) «царица наук»;

в) «королева без королевства» ;

г) «царица полей».

2. Какое из данных утверждений НЕ относится к правилам ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ при занятиях легкой атлетикой и является НЕВЕРНЫМ?

а) После занятий снять спортивный костюм и спортивную обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом;

б) При плохом самочувствии необходимо прекратить занятия и сообщить об этом учителю;

в) Во избежание столкновений при беге исключить резко стопорящую остановку;

г) Снаряд для метания необходимо передавать друг другу броском.

3. С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции; б) на средние дистанции; в) на длинные дистанции. г) кроссы.

4. Туфли для бега называются:

а) кеды; б) пуанты;

в) шиповки;

г) чешки.

5. Сколько этапов эстафеты имеет право бежать каждый участник эстафетного бега?

а) не больше трех;

б) только один;

в) не больше двух;

г) не имеет значения

6. СПРИНТ – это…?

а) судья на старте ;

б) метание мяча;

в) бег на длинные дистанции;

г) бег на короткие дистанции.

7. Что нужно делать после завершения бега на длинную дистанцию?

а) лечь отдохнуть;

б) выпить как можно больше воды;

в) плотно поесть;

г) перейти на ходьбу до восстановления дыхания.

8. Бег на длинные дистанции развивает:

а) выносливость;

б) гибкость. в) ловкость; г) быстроту.

9. Какой из перечисленных видов не является легкоатлетическим?

а) марафонский бег;

б) эстафетный бег;

в) метание копья;

г) фристайл.

10. Бег по пересеченной местности называется:

а) стипль-чез;

б) кросс; в) марш-бросок; г) конкур.

11.Короткие дистанции в лёгкой атлетике – это дистанции на

а – 30 м; б – 60 м; в – 400 м; г – 100 м.

12.Какое физическое качество проверяют тестом «6 – минутный бег» у учащихся:

а – быстроту; б – выносливость; в – ловкость; г – гибкость.

13.Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения:

а – на равновесие; б – на координацию движений;

в – на быстроту движений; г – на силу.

14.Выносливость человека не зависит от:

а – функциональных возможностей систем энергообеспечения;

б – быстроты двигательной активности;

в – настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть;

г – силы мышц.

15.Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии быстроты:

а – гимнастика; б – лёгкая атлетика; в – гребля; г – плавание.

16.Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется «зона передачи» длиной:

а – 10 м; б – 15 м; в – 20 м; г – 30 м.

17.Какой вид лёгкой атлетики родился на Олимпийских играх?

а – спринт; б – тройной прыжок;

в – метание диска; г – марафон.

18.Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения:

а – на равновесие; б – на координацию движений;

в – на быстроту движений; г – на силу.

3.Домашнее задание:

Выполнить тест по Легкой атлетике( с записью в тетрадь)